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怎么促進(jìn)老人心理健康
據(jù)記者了解，全國(guó)第六次人口普查數(shù)據(jù)顯示，2010年，獨(dú)老、老年夫妻獨(dú)自居住的比例已趨近總體一半，相比二十年前七成老人與子女同住的比例變化明顯。其中遼寧、山東、江蘇、廣東、上海、浙江六個(gè)東部城市的75歲以上獨(dú)居老人最多。
單身的青年人獨(dú)居群體日益龐大正隨著我國(guó)的第四次單身潮的到來而顯現(xiàn)。目前，中國(guó)如今有超過5800萬人一個(gè)人生活，我國(guó)單身家庭數(shù)相當(dāng)于全國(guó)總家庭數(shù)的14%，這一數(shù)字還在繼續(xù)上升。
調(diào)查顯示，我國(guó)30歲以下的人口中，受教育程度越高、經(jīng)濟(jì)實(shí)力越好，就越有可能選擇獨(dú)居。我國(guó)富裕地區(qū)的非喪偶獨(dú)居者更多，北京有五分之一的家庭僅一個(gè)人住。上海、廣州等大城市的平均結(jié)婚年齡正在上升，離婚率也在增加，導(dǎo)致更多的人一個(gè)人生活。
另調(diào)查顯示20歲到39歲的年輕“一人戶”接近2000萬戶。與中老年“一人戶”女性高于男性的情況不同，20歲到64歲的“一人戶”中，男性比例要高出女性很多。而與中老齡段因喪偶、空巢而獨(dú)居不同的是，青壯年的“一人戶”更多是因?yàn)榻K身大事尚無著落。
與高漲的城市“一人戶”數(shù)量相對(duì)的是城市青年一年高過一年的初婚年齡。很多年輕人推遲初婚年齡，甚至不婚獨(dú)居。安徽阜陽的董醫(yī)生，今年三十五歲依然單身獨(dú)居。他告訴記者，獨(dú)居是因?yàn)樽约耗壳斑�不具備結(jié)婚的能力。
在不少國(guó)家，由于子女獨(dú)立較早，老年人獨(dú)居的情況也并不稀奇。不過，由于社會(huì)保障到位，在這種情況下的獨(dú)居，少了一些孤單和無奈，多了一些自在和踏實(shí)。
延伸閱讀：如何促進(jìn)老年心理健康
一個(gè)中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。
二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？
三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個(gè)過程，所以沒有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對(duì)已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。
四老：有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。老年人一定要有個(gè)老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻�！本褪钦f，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對(duì)養(yǎng)生保健非常有益。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。
要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對(duì)于有社會(huì)地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長(zhǎng)、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會(huì)平和，心身才會(huì)健康。
要跳。老年人要經(jīng)�；顒�(dòng)，而不是單純指跳舞�！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。
要笑。老年人要對(duì)生活充滿樂觀情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。每天對(duì)著鏡子笑幾次，就會(huì)有好心情。
要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會(huì)感覺年輕了許多，別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣。
要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動(dòng)，對(duì)防治抑郁癥和癡呆均有益處。
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