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八年級體育耐力跑單元計劃

時間:2023-02-20 02:35:29 初中體育教案 我要投稿
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八年級體育耐力跑單元計劃

八年級體育耐力跑單元計劃
  
  學習內(nèi)容說明:
  
  耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一,本年級主要學習的耐力項目有變速跑、定時跑、定向越野跑等。通過參加耐力跑的鍛煉,使學生掌握耐久跑技術(shù)、能夠理解速度和耐力的關系;增強心肺功能,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平,促進身體的均衡發(fā)展。
  
  單元學習目標:
  
  1、身體發(fā)展目標:進一步提高學生的心肺功能和有氧代謝水平。
  
  2、知識技能目標:進一步改進耐力跑的動作姿勢、呼吸節(jié)奏,學會和掌握自測心率和控制強度的方法。
  
  3、心理發(fā)展目標:讓學生認識到要取得成功,必須付出努力,提高學生抗挫折能力和頑強拼搏的意志品質(zhì)。
  
  4、社會適應目標:培養(yǎng)學生相互激勵、合作學習、樂于助人的團隊精神和探究學習的意識。
  
  課次
  
  教學內(nèi)容
  
  6’—8’自然地形跑(6-1)
  
  重點難點
  
  正確的跑的姿勢
  
  一
  
  學習目標
  
  1、發(fā)展學生的心肺功能和有氧代謝水平。
  
  2、提高學生在不同場地條件下的自鍛能力和習慣。
  
  3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品德及嚴密的組織紀律性和集體主義觀念。
  
  教與學的策略與方法
  
  1、跑的專門性練習。
  
  2、中速跑50M*2。
  
  3、教師提出自然地形跑的要求(利用設制和現(xiàn)場的標志物)。
  
  4、分四組組長帶領下練習。
  
  課次
  
  教學內(nèi)容
  
  變速跑1200-1500M(6-2)
  
  重點難點
  
  正確的呼吸方法和節(jié)奏
  
  二
  
  學習目標
  
  1、增強學生心肺功能,提高耐久跑的能力。
  
  2、學會脈搏測定方法,通過心率測定調(diào)節(jié)自己的運動強度。
  
  3、培養(yǎng)學生相互合作、吃苦耐勞精神,提高學生自鍛、自保能力。
  
  教與學的策略與方法
  
  1、跑的專門性練習。
  
  2、變速跑(快50M+慢50M)×6-8次。
  
  3、教師講解自測心率的方法。
  
  4、變速跑(800M-1500M×1)直道快,彎道慢。
  
  課次
  
  教學內(nèi)容
  
  1000-1200米跑
  
  重點難點
  
  跑動速度和呼吸方法
  
  三
  
  學習目標
  
  1、學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法;
  
  2、發(fā)展心肺耐力,提高速度耐力及柔韌性。
  
  3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇敢頑強的精神和團結(jié)合作的意識,養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。
  
  教與學的策略與方法
  
  1、體驗跑
  
  2、變速跑(按跑的能力分成六人組)
  
  3、團隊競賽跑
  
  課次
  
  教學內(nèi)容
  
  計時跑(6-4)
  
  重點難點
  
  競爭意識的培養(yǎng)
  
  四
  
  學習目標
  
  1、發(fā)展學生的耐力跑水平,克服極點,了解合理的體力分配。
  
  2、提高學生的速度耐力素質(zhì),發(fā)展心肺功能。
  
  3、培養(yǎng)學生良好的意志品質(zhì)和勇于挑戰(zhàn)自我的精神。
  
  教與學的策略與方法
  
  1、跑的專門練習。
  
  2、站立式起跑30×4。
  
  3、加速跑直道進入彎道:50×2。
  
  4、女800M、男1000M記時跑。
  
  課次
  
  教學內(nèi)容
  
  校內(nèi)定向跑(6-5)
  
  重點難點
  
  合理的體力分配
  
  五
  
  學習目標
  
  1、改進耐力跑過程中呼吸的節(jié)奏和方法,提高學生耐力跑的興趣及有氧代謝能力。
  
  2、掌握定向跑的有關識圖方法與要點。
  
  3、培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作精神,增強集體榮譽感。
  
  教與學的策略與方法
  
  1、教師講解定向越野跑簡單的識圖方法。
  
  2、將學生分成四組,(教案 www.gymyzhishaji.com) 由組長帶領進行練習。
  
  3、教師講評。
  
  課次
  
  教學內(nèi)容
  
  男1000M、女800M測驗(6-6)
  
  重點難點
  
  合理的體力分配
  
  六
  
  學習目標
  
  1、通過測驗,使學生了解自己的耐力跑提高情況,明確今后的努力方向,提高學生的耐力素質(zhì)。
  
  2、培養(yǎng)學生自覺鍛煉的良好習慣,提高學生自信。
  
  教與學的策略與方法
  
  1、跑的專門性練習。
  
  2、加速跑50M×2。
  
  3、教師講解測驗標準與要求。
  
  4、男1000M、女800M測驗。
  
  5、教師公布測試成績,指出加強自我鍛煉的要求。

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