狀元班主任談對(duì)學(xué)生的五點(diǎn)要求

客觀評(píng)價(jià) 淡化競(jìng)爭(zhēng) 適度緊張 查漏補(bǔ)缺 健康第一

    謝達(dá)鴻，北京匯文中學(xué)高級(jí)教師。他所帶的班在1999年高考中，全班47人有22人達(dá)到600分以上，其中有北京地區(qū)高考理科的第一、第二名。 
　  有人說高考既是考學(xué)生，也是考老師考家長。以我的理解，這不單純是指對(duì)知識(shí)的考查，看老師教的如何，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾�，生活上家長照顧得如何，還包括我們對(duì)學(xué)生全方位的指導(dǎo)和幫助。 

　  眼下距高考還有一個(gè)月的時(shí)間，在這段時(shí)間里，主要應(yīng)該做些什么，注意什么，我想應(yīng)該有三個(gè)方面的問題需要注意：一是考生心理的調(diào)整；二是確保身體健康，精力充沛；三是如何安排最后階段的復(fù)習(xí)。在一個(gè)月的時(shí)間里，要想使學(xué)習(xí)成績(jī)有一個(gè)較大幅度的提高已不太現(xiàn)實(shí)，然而，考生在考試中的表現(xiàn)并不是完全取決于學(xué)習(xí)水平的高低，它還在很大程度上受到考生健康狀況、心理狀態(tài)的影響。健康狀況佳、心理狀態(tài)好才能在考試中正常甚至超常發(fā)揮。下面提五點(diǎn)建議： 

　  1．客觀、現(xiàn)實(shí)地評(píng)估自己，確定合理目標(biāo)。只有設(shè)立切實(shí)合理的目標(biāo)，才能增加成功的可能性。為自己設(shè)立過高或過低的目標(biāo)，容易造成心理的過度焦慮或松懈。特別是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想，或是感覺還不錯(cuò)，但總是考不出好成績(jī)的同學(xué)，一方面要分析造成考試失誤的學(xué)習(xí)上的漏洞和心理上的原因，例如慌亂、急躁情緒；另一方面還要意識(shí)到，不要總認(rèn)為是考試時(shí)沒發(fā)揮好，總這樣想會(huì)更加助長家長不切實(shí)際的期望，要看到自己的不足之處。一旦能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，反而能夠冷靜下來，在很大程度上緩解心理壓力，從而專注學(xué)習(xí)。 

　  2．淡化競(jìng)爭(zhēng)，淡化成績(jī)。高三平時(shí)的考試，分?jǐn)?shù)并不重要，重要的是練習(xí)中暴露出的問題。競(jìng)爭(zhēng)有時(shí)來自客觀，但有時(shí)卻是自己嚇唬自己。你的對(duì)手其實(shí)就是你自己，所以努力歸努力，切勿惶惶不可終日。在困難中要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，體育運(yùn)動(dòng)有時(shí)是最好的心理醫(yī)生。有些同學(xué)學(xué)習(xí)累了、煩了，就出去跑步打球，有的女同學(xué)做手工，總之做些讓人高興的事。所以我主張?jiān)趯W(xué)習(xí)中要采取“歡歡喜喜，堅(jiān)持到底”的態(tài)度，遇到困難不唉聲嘆氣也是優(yōu)良素質(zhì)的一種表現(xiàn)。 

　  3．適度緊張，適度興奮。放松并不等于毫無感覺，有緊迫感才能提高效率，有興奮感才能迎接挑戰(zhàn)�？记鞍雮�(gè)月左右，學(xué)校一般都安排考生回家自己復(fù)習(xí)，這是一個(gè)非常重要的修整期。這段時(shí)間作息要規(guī)律，晚上不熬夜，早晨不貪睡，調(diào)整好“生物鐘”。此外，要科學(xué)合理地用腦，不要給自己安排難以完成的任務(wù)，有時(shí)不妨“任性”點(diǎn)兒，“隨意”點(diǎn)兒，以達(dá)到高考時(shí)“一見考題，就有胃口”的佳境。 

　  4．跳出題海，查漏補(bǔ)缺。就數(shù)學(xué)而言，復(fù)習(xí)的最后階段應(yīng)該采取“回頭看”的方針，其實(shí)就是知識(shí)梳理、整合的過程。不要盲目鋪攤子，做大量的新題、難題，即便要做，也限在20分鐘之內(nèi)，免得深陷其中，弄得心情不暢。檢查回顧一下以往練習(xí)中出現(xiàn)的問題，新發(fā)現(xiàn)的問題及時(shí)問老師，采取“甩包袱”的策略。復(fù)習(xí)側(cè)重點(diǎn)因人而異，或側(cè)重于基礎(chǔ)題（選擇、填空），或側(cè)重于中檔題，但總的原則仍是從基本概念基本方法的運(yùn)用和綜合入手分析解決問題，注意知識(shí)點(diǎn)的交匯，該記住的公式要記住。 

　  5．健康第一，安全第一。高度用腦，容易引起消化系統(tǒng)紊亂，因此要注意飲食，不吃生冷食品。暑熱時(shí)避免冷風(fēng)、冷水。精神過份專注，靈活性就差，因此運(yùn)動(dòng)玩耍不要過于激烈，放松身心即可。此外，外出時(shí)避免糾紛、沖突、惡作劇。 

　  去年高考之前，有些同學(xué)很緊張，壓力大。我對(duì)同學(xué)們講，人做事有兩種方式：一種叫舉輕若重，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，應(yīng)當(dāng)采取這樣的方式，一點(diǎn)一滴都不放過，一招一式務(wù)必認(rèn)真；另一種叫舉重若輕，大事臨頭，泰山壓頂，要更沉著冷靜，泰然處之。要學(xué)會(huì)駕馭各種局面的能力。如果有了平時(shí)的舉重若輕，只要能充滿信心，輕裝上陣，相信大家能考出好成績(jī)

《中國青年報(bào)》

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