面臨大考我該怎么辦

馬老師：
　　您好！我是一名就要畢業(yè)的中學(xué)生，馬上就要面臨大考，我真的好緊張。一到考試的時(shí)候，我就頭暈，無論是考試前后，還是考試之中，總想睡覺，不能集中注意力，腦子里什么也沒有。一聽到考試分?jǐn)?shù)，我就會(huì)頭腦發(fā)脹，甚至不想讀書了。其實(shí)，這些題等到考試過后我會(huì)做得很好。
　　　　　　　　　　　　　　　　　學(xué)生王建軍
王建軍同學(xué)：
　　你好！和你一樣，和馬老師討論這樣問題的同學(xué)最近的確很多。馬老師很理解你們的心情，因?yàn)樯龑W(xué)考試是你們?nèi)松�的第一次大考�？晌乙�說，面對(duì)大考你最需要的是什么？是一顆平常心，是對(duì)考試要有平常心，別太拿考試當(dāng)回事。常有同學(xué)反映說，平時(shí)會(huì)做的題，一到考場(chǎng)上反倒答不上來，甚至腦子出現(xiàn)一片空白。這是由于情緒緊張過分而引發(fā)的超限抑制所致。通俗地講，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞有一種自我保護(hù)功能，一旦刺激超過了它承受的限度，它就自動(dòng)地停止工作，于是，就出現(xiàn)了該想起來的想不起來甚至腦子一片空白的現(xiàn)象。你說的頭暈、注意力不能集中、想睡覺，也是這種情況。
　　大腦的活動(dòng)是有規(guī)律的。一般說，情緒緊張度太低，缺乏強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，認(rèn)知活動(dòng)的效率不高；情緒緊張度太高，動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，認(rèn)知活動(dòng)的效率也不高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高認(rèn)知活動(dòng)的效率。就你們目前的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀看，一般在對(duì)待考試的問題上，情緒緊張度過低的情況不多，令人憂慮的是情緒緊張度過高，造成大腦過于疲勞，降低了大腦認(rèn)知活動(dòng)的效率。到了考場(chǎng)上，腦子反倒不聽使喚了。
　　你該怎么辦呢？那就是剛才說過的，別太拿考試當(dāng)回事，對(duì)考試要有點(diǎn)平常心。特別是同學(xué)們面對(duì)期末或畢業(yè)升學(xué)這樣的較大型的考試，更需要拿出平常心。這樣在考場(chǎng)上多少就能“處之泰然”了。當(dāng)你的心態(tài)調(diào)整好了的時(shí)候，你就不再怕考試了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　你的大朋友馬志國(guó)

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