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體育教案-身體素質(zhì)練習 三
課 題:身體素質(zhì)練習 三
教學要求:通過身體素質(zhì)二的練習,發(fā)展學生的暴發(fā)力,提高速度力
量素質(zhì),提高運動能力和體育運動成績;養(yǎng)成團結互助的學風。
教學重點:發(fā)展暴發(fā)力的練習是本次課的重點,當中提高兩腿蹬擺力
量,增加速度的練習是力量素質(zhì)練習的重點。
教學難點:后蹬跑練習是本次課的教學難點。
教學方法:集體講授、分組重復練習。
使用教具:4x50米的直跑道
教學過程(www.gymyzhishaji.com)(主要教學環(huán)節(jié)) :
一、開始部分:(4分鐘)1. 體育委員集合整隊報告人數(shù),2.師生相互
問好;3.教師簡單介紹教學計劃及安排;4.教師宣布教學內(nèi)容和要求;
5.安排見習生見習內(nèi)容,檢查運動著裝;6.慢跑熱身400米。
二、準備部分(8分鐘): 慢跑結束成體操隊形散開做徒手準備活動:
1. 手腕、踝關節(jié)活動4X8拍; 2. 膝關節(jié)繞環(huán)4X8拍;
3. 擴胸運動4X8拍; 4. 振臂運動4X8拍;
5. 體側(cè)運動 4X8拍; 6. 體轉(zhuǎn)運動4X8拍
7. 踢腿運動4X8拍 8. 腹背運動4X8拍
9. 弓步壓腿4X8拍 10. 仆步壓腿4X8拍
11. 丁步壓腿4X8拍 12. 深蹲縱跳男10次;女5次。
三、基本部分:(30分鐘)1. 教師講解后蹬跑動作要領,邊講邊示范;學生跟著教師練習。后蹬跑(如圖)每人50米x2次
2. 車輪跑(如圖) 每人50x2次。
上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動腿屈關節(jié)領先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動配合兩腿動
3.高抬腿跑,4. 單腳跳,5.. 連續(xù)蛙跳,6.. 弓箭步走,7. 15米往返跑2組/人;
四、結束部分:(3分鐘) 集體集中進行小魚網(wǎng)捕魚游戲放松,男女生
各進行一次。下課,布置課外練習:扶墻后蹬跑練習男生5分仲/x3
組,女生2分鐘x2詛。
五、課后教學小節(jié):
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