體育教案－快速跑技術(shù)，原創(chuàng)

班   級(jí) 　 課       程 體  育 任課教師 楊   瑩 教材內(nèi)容 學(xué)習(xí)快速跑技術(shù) 課的任務(wù) 學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)，提高學(xué)生快速跑能力、發(fā)展速度素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)、不怕困難的精神。 課的結(jié)構(gòu) 教學(xué)過(guò)程（www.gymyzhishaji.com）   練        習(xí)         次數(shù)、時(shí)間                                       教學(xué)內(nèi)容 組織教法 開          始          部          分           8` 一、課堂常規(guī) 組織： 1` x x x x x x x x  　 1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù) x x x x x x x x  　 2、師生問(wèn)好 x x x x x x x x  　 3、宣布本節(jié)課的內(nèi)容 x x x x x x x x  　 4、檢查服裝、安排見習(xí)生 　 　 　 要求：快、靜、齊 　 二、準(zhǔn)備活動(dòng) 　 　 1、小游戲：聽數(shù)報(bào)團(tuán) 教法：聽教師的口令做 2` 　 組織：圍成一個(gè)圓 　 　 要求：與教師喊的數(shù)不一樣的組做下蹲起5個(gè) 　 　 　 2、集體舞 教法：跟音樂(lè)教師領(lǐng)做 2` 　 組織：同上 　 　 要求：動(dòng)作舒展、表情自然心情歡快 　 　 　 3、徒手操 　 3` ①、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 　 　 ②、振臂運(yùn)動(dòng) 　 　 ③、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 　 　 ④、全身運(yùn)動(dòng) 　 　 ⑤、弓步壓腿 　 　 ⑥、跳躍運(yùn)動(dòng) 　 　 ⑦、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 　 　 ⑧、活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié) 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)、幅度大 4x8 基           本          部          分         27` 一、跑的輔助練習(xí) 教法：教師先講解、然后組 7` 1、原地小步跑 織學(xué)生練習(xí) 2組 2、原地高抬腿 組織：四列橫隊(duì) 2組 　 要求：膝關(guān)節(jié)放松 　 　 　            大腿高抬 　 3、原地?cái)[臂練習(xí) 要求：擺臂時(shí)肩要放松 　 4、前腳掌著地富有彈性的跑 　 　 　 基          本          部          分         27` 二、學(xué)習(xí)快速跑技術(shù) 　 　 20` 1、講解動(dòng)作要領(lǐng) 教法：邊講解邊示范 　 快：頻率快 組織： x   x            x     x 　 大：步幅大、擺臂幅度大 　 x   x            x     x 　 直：頭部正直 　 x   x            x     x 　 　 　 　 x   x            x     x 　 　 　 　 x   x            x     x 　 2、以勻加速的動(dòng)作跑30－50米，體會(huì)動(dòng)作 組織：四路縱隊(duì)，跑完后從兩邊慢跑回來(lái) 1組 　 　 教法：在教師的指揮下練習(xí) 　 　 要求：跑的動(dòng)作要放松 　 3、分組練習(xí)     跑30米 組織：一排為一組 2組 　 要求：注意力集中、動(dòng)作  質(zhì)量高 　 　 　 4、集體練習(xí)   以最快的速度跑完50米 教法：同上 2組 　 　 5、追逐跑     30米 組織： 2組 　 　 o        x  　 　 　 o        x  　 　 　 o        x  　 　 　 o        x  　 　 要求：聽到信號(hào)后快速跑出被追上者單腳跳回 　 　 　 　 　 　 結(jié)          束          部          分           5` 一、放松練習(xí) 　 　 3` 1、拍打上下肢 教法：跟音樂(lè)教師領(lǐng)做 　 2、放松舞 要求：全身放松 　 二、集合整隊(duì) 　 　 2` 1、講評(píng) 　 　 　 2、師生再見 　 　 　 教   具 錄音機(jī)一部 練習(xí)密度：38－40％ 　 器   材 百米跑道  標(biāo)明30米  50米終點(diǎn) 　 課          后          小          結(jié) 　 　 運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷心率曲線圖 次/分 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 時(shí)

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