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【精華】五年級(jí)敘事作文集錦9篇
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家都經(jīng)常接觸到作文吧，寫作文可以鍛煉我們的獨(dú)處習(xí)慣，讓自己的心靜下來(lái)，思考自己未來(lái)的方向。你所見(jiàn)過(guò)的作文是什么樣的呢？以下是小編整理的五年級(jí)敘事作文9篇，歡迎大家分享。
五年級(jí)敘事作文 篇1
有的人覺(jué)得年是溫馨的，因?yàn)橐患胰藞F(tuán)聚其樂(lè)融融；有的人覺(jué)得年是多彩的，宛若那夜空燃放的七彩的煙火。哈哈，這些感覺(jué)我都有，不過(guò)，今年這個(gè)年，對(duì)我來(lái)說(shuō)是麻辣的！
一年中有365天，但人們最期盼的還是最后一天，也就是大年三十。從去年的大年初一我就開始盼，盼星星，盼月亮，終于盼到了大年三十這個(gè)夜晚。放眼望去，家家戶戶燈火通明，映在窗簾上的，是一幅幅其樂(lè)融融的圖畫。
這一刻，我們一家三口圍坐在飯桌前，大快朵頤。我們一家邊吃著年夜飯，一邊談笑風(fēng)生。我的鬼點(diǎn)子最多。這不，正當(dāng)大家津津有味地吃著飯菜，我靈機(jī)一動(dòng)，一個(gè)妙主意誕生了。我放下筷子，拍了幾下巴掌，不懷好意地對(duì)爸媽說(shuō)：“我們來(lái)玩腦筋急轉(zhuǎn)彎吧，誰(shuí)輸了就罰吃一口辣椒！”
爸爸看著媽媽，媽媽看著爸爸，他們都猶豫不決。腦筋急轉(zhuǎn)彎可是我的強(qiáng)項(xiàng)，他們可不敢隨便答應(yīng)。看來(lái)我得使用激將法了。“哈哈，你們都怕了吧，怕了我這個(gè)天下第一腦筋急轉(zhuǎn)彎大王了吧？看來(lái)姜不一定是老的辣��！”爸爸媽媽被我這么一激，斗志一下子提高了。爸爸還一下子站了起來(lái)，摩拳擦掌。
比賽開始了。“為什么小白和大白唱得一模一樣？”爸爸先拋出題目�！耙�?yàn)檎嫦啻蟀茁�！”我不屑一顧地說(shuō)。
“為什么平時(shí)愛(ài)吃草莓的.小明，今天卻不吃呢？”我把“皮球”踢給了媽媽。媽媽托著腮，摸摸頭，冥思苦想，還是不明白為什么，只好吃了一口辣椒。頓時(shí)，媽媽的臉“燒”起來(lái)，她趕緊喝了一大杯飲料。我和爸爸笑得前仰后合，被蒙在鼓里的媽媽，還納悶我們?yōu)槭裁葱Φ媚敲磪柡ΑＫ襾?lái)鏡子，才發(fā)現(xiàn)自己的臉比辣椒還紅呢，也忍不住笑了起來(lái)。
媽媽臉上的紅色還沒(méi)有退，就開始將爸爸的軍了�！笆裁礀|西遇熱會(huì)凝固？”爸爸被問(wèn)住了，我開始了倒計(jì)時(shí)：“五、四、三、二、一，爸爸吃辣椒！”爸爸不甘心地吃了一大口辣椒……
腦筋急轉(zhuǎn)彎比賽一直進(jìn)行到八點(diǎn)，也就是春節(jié)晚會(huì)開始的時(shí)間。爸爸吃了三口辣椒，媽媽吃了兩口辣椒，而腦筋急轉(zhuǎn)彎無(wú)敵的我，一口辣椒都沒(méi)有吃。到底是我真的見(jiàn)多識(shí)廣，腦筋急轉(zhuǎn)彎無(wú)敵，還是爸爸媽媽讓著我呢？
雖然我一口辣椒都沒(méi)有吃，這個(gè)年還是過(guò)得夠麻辣的了！
五年級(jí)敘事作文 篇2
春姑娘悄悄地不到人間，我們的小區(qū)更是一派春意。
走進(jìn)小區(qū)，圓盤形的噴水池展現(xiàn)在眼前。每當(dāng)噴水池的水柱從黃桷樹根部高高噴起，又變成水珠細(xì)細(xì)地灑落，池里蕩起一圈圈的波紋，美極了。
噴水池中，有一座千奇百怪的假山。假山上有一棵亭亭玉立的黃桷樹，黃桷樹舒枝展葉，貪婪地吮吸著甜甜的春水。假山上擺著各種雕塑，有天鵝，有小兔，有漁民坐差釣魚。這些雕塑，各式各樣，真是值得欣賞。
池水清澈見(jiàn)底，小魚在里面快活地玩耍。有的小魚在和別的小魚玩捉迷藏，有的.小魚在吹泡泡，泡泡好像水珠，可愛(ài)極了！有的小魚一直看著我，好像在說(shuō)：“快來(lái)觀賞這美麗的噴水池吧�！�
在噴水池附近有一個(gè)大花壇，大花壇有許多的花。鮮花競(jìng)相開放。有玫瑰芬芳撲鼻，有月季、有桃花等等。顏色各異，花影榣曳，繁花似錦！
這樣的噴水池，這樣的大花壇把小區(qū)打扮得更美，也把春天增添地更美。
五年級(jí)敘事作文 篇3
一棵樹苗是微乎其微的，滲入泥土，便會(huì)消失不見(jiàn)，可匯集成森林卻是碩大無(wú)朋。如同我們，在許多的困難面前，總是突顯著單薄，而無(wú)法作為，可當(dāng)我們團(tuán)結(jié)一心，卻可以締造無(wú)數(shù)的奇跡。
星期五下午，我們?cè)诓賵?chǎng)上舉行了一次激烈的跳繩比賽。當(dāng)?shù)谌?jié)上課鈴響過(guò)，我們便排著井然有序的隊(duì)伍，個(gè)個(gè)氣宇軒昂地來(lái)到操場(chǎng)，操場(chǎng)上人聲鼎沸，同學(xué)們個(gè)個(gè)都捋臂揎拳，躍躍欲試，充滿信心地等待著比賽的開始。
輪到五（6）班了，只見(jiàn)他們走了出來(lái)，個(gè)個(gè)趾高氣揚(yáng)，興奮跳躍，好像冠軍已經(jīng)是他們似的。我的眼睛緊緊盯著他們，呼吸都快忘記了�？墒撬麄儼嗟耐瑢W(xué)非常厲害，跳得很有節(jié)奏，隨著場(chǎng)外同學(xué)們的數(shù)數(shù)“三百五十三，三百五十四，三百五十五……三百六十”“轟”的一聲，場(chǎng)外響起雷鳴般的掌聲。
看到五（6）班的同學(xué)我們班的心情不由得緊張起來(lái)，因?yàn)槲覀儼嘁彩菂①惏嗉?jí)之一。如果跳得不好，會(huì)影響我們班名次的。旁邊的同學(xué)也開始打退堂鼓。這時(shí)，班主任洪老師走過(guò)來(lái)，叮囑我們要沉著，不要緊張。聽(tīng)了老師的話，同學(xué)們輕松多了，都充滿了信心。就在這時(shí)，輪到我們班了，只聽(tīng)裁判老師“嘟”的一聲哨響，比賽開始了，我們隨著繩子的甩動(dòng)，開始有節(jié)奏地跳起來(lái)，剛開始，我們跳得不是非常順利，有幾個(gè)同學(xué)被繩子絆倒……我們開始有點(diǎn)失望。再看看場(chǎng)下的老師和同學(xué)們都一個(gè)勁兒地為我們加油、鼓勁，此時(shí)此刻，我才真正地感受到了集體的力量。不過(guò)，我們班的班長(zhǎng)也有點(diǎn)迫切想讓我們班成功，甩繩的動(dòng)作不由自主地慌張起來(lái)，不過(guò)我們都知道她也是為了我們班好呀！就在這時(shí)，比賽結(jié)束的哨子“嘟”的一聲吹響了，比賽時(shí)間到了。我們最終只跳了284下。
通過(guò)這次比賽，我覺(jué)得雖然我們沒(méi)有取得很好的'名次，但我們今天很開心，而且這次超越了自己。明白了：只有團(tuán)結(jié)一心的集體才會(huì)迸發(fā)出鋼鐵般的力量，就一定會(huì)成功。但如果大家都互相埋怨，勾心斗角，沒(méi)有向心力，沒(méi)有集體榮譽(yù)感，那班級(jí)將猶如一盤散沙，毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)力。
在這人生短暫而漫長(zhǎng)的道路上，有你我努力拼搏的腳�。辉谶@播種種子的原野里，有你我開拓耕耘出來(lái)的一方綠土；在這夢(mèng)想的藍(lán)天中，有你我尋求未來(lái)的蹤跡。
五年級(jí)敘事作文 篇4
這天，爸爸送給爺爺一個(gè)新的相機(jī)，聽(tīng)說(shuō)是什么賓得kx單反相機(jī)。整個(gè)機(jī)身除鏡頭部分全是紅色的。他高興的把原來(lái)的三星數(shù)碼相機(jī)就送給了我。我現(xiàn)在也有了一個(gè)屬于我的的相機(jī)了，我可以盡情地拍攝我喜歡的景物，這是多么開心的事��！
我拿起了相機(jī)，對(duì)著我爺爺，咔！爺爺那專注的`神情就被我照進(jìn)了照相機(jī)里。我又對(duì)著奶奶，又是咔嚓一聲！奶奶忙碌的樣子又被我映進(jìn)了相機(jī)。我還對(duì)著老爸咔、咔兩聲，老爸睡覺(jué)的模樣也被收進(jìn)了相機(jī)。我還覺(jué)得不過(guò)癮，就把相機(jī)調(diào)到視頻模式，先把魚缸里的魚自由自在的神情攝了進(jìn)去。又把家中的所有物件、物品掃描一通。爺爺在電腦前一心一意地研究他的新相機(jī)。
在荷花節(jié)的荷花展上，我就是用這部相機(jī)拍了很多的荷花美照呢。爺爺說(shuō)我很會(huì)取景，能很好的運(yùn)用黃金分割構(gòu)圖，拍的照片都很好看。攝影確實(shí)是我的一大喜愛(ài)，一有時(shí)間我就喜歡拿起相機(jī)，這里拍一拍，那里照一照。給生活留下美好的瞬間。我的小妹妹就是我攝影的一大對(duì)象，她的可愛(ài)被我收進(jìn)了相機(jī)，交給爺爺做成視頻，再重新播放出來(lái)，就會(huì)逗得全家人捧腹大笑，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我也樂(lè)得前俯后仰。
五年級(jí)敘事作文 篇5
我是個(gè)開朗真誠(chéng)的男孩，我的寫作也追求真實(shí)質(zhì)樸，貼近生活�？吹健拔医K于圓了一個(gè)夢(mèng)”這個(gè)題目，我毫不猶豫地選擇了它。我從小就有“學(xué)會(huì)游泳”這個(gè)夢(mèng)想，文中村民口中的“水妖”不僅僅是河中的“水妖”，也是我心中實(shí)現(xiàn)理想的溝壑。我用了許多筆墨著重描寫實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的困難，也是為了突出夢(mèng)想的價(jià)值和實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想后的自豪心情。
我的老家在安徽農(nóng)村，每逢暑假，我們一家都會(huì)到那兒消暑。鄉(xiāng)村淳樸的氣息，是我童年記憶里，永遠(yuǎn)揮之不去的美好印記。
在鄉(xiāng)村，再窮的人家也會(huì)有院落和兩層小閣樓，家家戶戶離得并不遠(yuǎn)，晚上也用不著關(guān)大門，常常是幾家人聚到一家的院子里乘涼聊天。
鄉(xiāng)村里可以玩的東西不多，最吸引我的是蘆葦叢后的那條河。那是一條大河，河上有一座橋，我常常站在橋中央，極目遠(yuǎn)眺河天交接的地方，心也隨之飄向遠(yuǎn)方。
每當(dāng)正午太陽(yáng)毒辣時(shí)，河里就熱鬧開了。農(nóng)村里的孩子沒(méi)有不會(huì)游泳的，他們往往脫了衣服就往河里扎。更有厲害的，可以從橋上往下跳，“撲通”一聲，水花四濺，引來(lái)一片贊許之聲。
可是我就不同了，只能靜靜地在橋上看著——我不會(huì)游泳。
我從小就怕水，因?yàn)橛幸淮螢榱藫旎芈渌?皮球，不小心從岸邊掉進(jìn)了湖里，險(xiǎn)些出事，從此對(duì)大片的水就有了一種莫名的恐懼，更別提游泳了�？墒敲慨�(dāng)看到和我同齡的孩子在水中自由嬉鬧時(shí)，我又心生羨慕之情。我想：要是我也會(huì)游泳多好呀!可是一見(jiàn)到游泳池，我卻又雙腿哆嗦，冷汗直冒。
鄉(xiāng)里人說(shuō)，那條水中有河妖。我當(dāng)然知道那是騙小孩不要下河玩耍的謊言�？擅慨�(dāng)小伙伴離去，丟下被遺忘的我孤零零地站在河邊。看卷起的水花就仿佛一個(gè)丑陋猙獰的水妖嘲笑著我，戲弄著我，而我卻只能卑微地躲在岸上，我的心里就很不是滋味。
我開始討厭大河!
一天中午，太陽(yáng)炙烤著大地，小伙伴們又爭(zhēng)先恐后地奔向大河。我仍在一邊看著�？淳肓�，正要轉(zhuǎn)身，獨(dú)自一人回去，卻被一個(gè)小伙伴發(fā)現(xiàn)了，他朝我叫道：“嗨!你真不像個(gè)男子漢!”接著是一片哄笑之聲。他們也許沒(méi)有注意。我卻怔住了，這句話深深刺痛了我的心，眼淚不爭(zhēng)氣地流了下來(lái)。我背著他們，頭也不回地跑回了家。
“你真不像個(gè)男子漢!”這句話在我耳邊時(shí)時(shí)回響著。第二天，我一整天都沒(méi)有出門，躲在床上想著流淌的大河，伙伴們的話語(yǔ)，嘲笑著我的水妖，還有在水中暢游的夢(mèng)想……我心一橫，找來(lái)一盆水，猛地把頭扎進(jìn)去憋氣，直到臉都憋紫了才抬頭;晚上又獨(dú)自跑到河邊，將身體浸在水中，忍著心中的恐懼，熟悉水的氣息。
三天后，當(dāng)我從水中冒出頭來(lái)的時(shí)候，伙伴們感到十分驚訝，并為我歡呼。我笑了，感覺(jué)是如此開心和自豪——我終于圓了我的夢(mèng)。他們不知道，有一個(gè)小男孩，為了自己的尊嚴(yán)和夢(mèng)想，戰(zhàn)勝了一整條河里的水妖。
五年級(jí)敘事作文 篇6
前進(jìn)著，前進(jìn)著，世間萬(wàn)物變化不息。
我喜歡風(fēng)，那自然的，混著陣陣青草與泥土香味的風(fēng)。他總是能告訴我許多事情。
但是，隨著一棟棟高樓大廈拔地而起，田野與森林被工廠所替代，風(fēng)，也漸漸失去了它原本的韻味。
媽媽常常向我提起：“十幾年前，這里不是這樣的。處處都是村莊田野，地面崎嶇不平。那時(shí)我們的生活無(wú)憂無(wú)慮，雖然科技不發(fā)達(dá)，但那才是真正的自然�！笔堑模澜绫緫�(yīng)是一片綠色，可是時(shí)代在變幻高樓越來(lái)越多，大山和土地也被鑲上了“裝飾品”：各種各樣的游樂(lè)設(shè)施，或者是農(nóng)家樂(lè)，處處光鮮亮麗，卻失去了原本的自然美——一切都變了。
世界啊，你能否前進(jìn)地緩慢些呢？
下課鈴響起，我習(xí)慣性的趴到欄桿上呼吸著“新鮮”的空氣�？墒�，風(fēng)中失去了自然的香味，變成了一股股嗆人的濃煙。
“呼——呼——”那是風(fēng)兒在傾訴。它們所經(jīng)過(guò)的不再是金黃的沙灘，柔軟的草地，碧綠的枝頭，芬芳的桂花，而是那昏黃的高樓大廈，灰沉的地基，“氣喘呼呼”的工廠和頻繁的車輛。
世界啊，你能否前進(jìn)的緩慢些呢？
在這一點(diǎn)一滴的變化中，人類于自然也就斷開了聯(lián)系——植樹種田的人寥寥無(wú)幾，“農(nóng)民”這個(gè)身份也在消沉著。都說(shuō)品味生活就是咖啡手機(jī)家網(wǎng)絡(luò)，可是若不能與自然朝夕相處，要如何才能體會(huì)到最真實(shí)的生活呢？
變了，一切都在變化著。
真正意義上的.生活已在時(shí)光的變幻中被消磨了，所有人都在過(guò)著虛擬的“現(xiàn)代”生活，甚至變的機(jī)械化，忘了這個(gè)世界原來(lái)的模樣。
世界啊，你能否前進(jìn)地緩慢些呢？我向聽(tīng)到風(fēng)的歌聲，而不是那凄涼的哀嘆。
五年級(jí)敘事作文 篇7
成績(jī)，這個(gè)衡量學(xué)生的尺子，關(guān)乎著老師家長(zhǎng)對(duì)你的的好壞，可，一定要比成績(jī)嗎？
我走在上學(xué)的路上，看見(jiàn)學(xué)生有一大半的頭都要垂著，愁眉苦臉的……因?yàn)�，他們成�?jī)不好，他們害怕老師的批評(píng)，怕同學(xué)的藐視，怕考試，怕發(fā)試卷，怕……
一定要比成績(jī)嗎？
哦，當(dāng)然要，這可關(guān)乎著我們能否考上大學(xué)，能否有美好的'未來(lái)，能否衣錦還鄉(xiāng)，能否光耀門楣，關(guān)乎到祖國(guó)的未來(lái)……但你發(fā)現(xiàn)了嗎？坐在考場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)了嗎？好多學(xué)生在神秘的探頭探腦，小心翼翼的傳紙條，都不同而約地在作弊，他們寧可假笑著拿著不屬于自己的分?jǐn)?shù)但屬于自己的試卷，然后在在心里捂著嘴偷笑，慶幸著自己作弊沒(méi)被發(fā)現(xiàn)，在心里背著不誠(chéng)實(shí)這個(gè)沉甸甸的包袱一輩子，也不愿意脫掉那個(gè)沉甸甸的包袱，在一群已經(jīng)被成績(jī)迷魂的同學(xué)中保住自己誠(chéng)實(shí)的品質(zhì)，拿著那張不太好的試卷。是不太好，及了格的。因?yàn)�，在中�?guó)小孩眼里，成績(jī)比誠(chéng)實(shí)重要。
呵，誠(chéng)實(shí)的品質(zhì)都沒(méi)有，怪不得那么多官。
你們希望自己的童年是灰色的嗎？你們難道希望自己的星期六星期天在無(wú)聊沉悶的補(bǔ)課班度過(guò)嗎？
誰(shuí)希望啊，還不都是因?yàn)槌煽?jī)。
一定要比成績(jī)嗎？成績(jī)和誠(chéng)實(shí)誰(shuí)更重要？
額……這個(gè)嘛……都重要。
是的，都重要，你能保證自己成績(jī)誠(chéng)實(shí)都都有嗎？
為了老師的重視，為了同學(xué)的羨慕，為了家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)，為了自己的虛榮心，我們不得不拋棄誠(chéng)實(shí)，選擇成績(jī)。
社會(huì)上人才多得是，但有好的品質(zhì)的人卻寥寥無(wú)幾。
成績(jī)和誠(chéng)實(shí)誰(shuí)更重要？
一定要比成績(jī)嗎？
五年級(jí)敘事作文 篇8
大家都說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，今天，我和媽媽打了羽毛球，為什么要打羽毛球呢？因?yàn)檎吕锍匝匠裕硕汲圆幌�，我們才想出這個(gè)辦法的。我們打得可開心了，誰(shuí)也不讓誰(shuí)，我們各有奇招。
我們一到樓下，就興高采烈的開始打了。老媽先發(fā)球，打的又高又遠(yuǎn)，我急忙后退，沒(méi)想到后面竟然又一顆小石頭，我腳下一滑，沒(méi)接住還不說(shuō)，還摔了一跤，疼死我了。下面該我發(fā)球了，我一用力，咦？怎么比媽媽打的長(zhǎng)度短？難道是用力太大？媽媽打過(guò)來(lái)，我輕一點(diǎn)打，果然打遠(yuǎn)了。我這一分心，使得媽媽有了空隙，我沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，又沒(méi)接住。接下來(lái)，我領(lǐng)悟了打羽毛球的訣竅，老媽見(jiàn)我掌握了訣竅，也不敢放松了，我們打的如火如荼，我見(jiàn)老媽謹(jǐn)慎起來(lái)了，我就想捉弄一下她，我假裝把羽毛球扔錯(cuò)地方，老媽一放松，哇！我攻破了老媽的防線，得了一分。老媽被我捉弄了一下，心里也盤算著怎么捉弄我吧！果然，媽媽裝腔作勢(shì)地把手中的.球拍搖了一下，沒(méi)發(fā)球，我一緊張，我以為又是假的，又被得了一分。我們?cè)酱蛟巾樖郑虻脽峄鸪臁?/p>
我們玩的滿頭大汗，開心的回家了。寒假多運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的。
五年級(jí)敘事作文 篇9
一、需要減的是熱量而不是食量
六個(gè)最有效的春季減肥方法
過(guò)激地減少飲食的分量，比如節(jié)食、長(zhǎng)時(shí)間只吃某一種食物，這樣的確能同時(shí)減掉食量和熱量，但卻帶來(lái)巨大的副作用——營(yíng)養(yǎng)失衡。因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的免疫細(xì)胞是由蛋白質(zhì)所形成，如果過(guò)度節(jié)食，會(huì)令蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少，同時(shí)支持免疫力的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素也不足，最后導(dǎo)致的結(jié)果就是有損健康，身體會(huì)垮掉哦。
所以，編輯建議你不要盲目求快，過(guò)激的減肥方法都盡量要拒絕，要令身材苗條的同時(shí)身體棒棒，那么平日的飲食中，一定要好好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質(zhì)的食材。只要選擇較為低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什么都重要。
二、睡眠不足是減肥大敵
我們都知道睡眠對(duì)減肥很重要，其中最關(guān)鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食欲，但如果經(jīng)常熬夜，會(huì)令饑餓激素大量分泌，食欲爆發(fā)，想要減少并不容易。
另一方面，當(dāng)睡眠進(jìn)入“非快速眼動(dòng)期”后，體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)激活，增強(qiáng)抵抗力，如果睡眠時(shí)間太短，身體的恢復(fù)力也很弱，在減肥期間會(huì)缺乏大量體力，成效也來(lái)得慢哦。
三、壓力不能積聚
我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學(xué)習(xí)上的壓力，人與人相處的壓力，現(xiàn)代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長(zhǎng)時(shí)間處于壓力的狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導(dǎo)位置，過(guò)度緊張導(dǎo)致壓力進(jìn)食，免疫力也會(huì)下降。
當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來(lái)，讓副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置。特別是睡覺(jué)之前，在床上做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，甚至僅僅是伸個(gè)懶腰，都能促進(jìn)體內(nèi)的瘦身因子，再也不怕情緒所驅(qū)使的暴飲暴食，體力下降導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)減肥效果欠佳等問(wèn)題。
四、飲食尤其要注意
我們的身體由各種營(yíng)養(yǎng)素所構(gòu)成，而要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就需要吃東西，攝入了哪種營(yíng)養(yǎng)素，身體就會(huì)有相應(yīng)的變化。比方說(shuō)，如果你經(jīng)常吃很油膩的東西，大量攝入脂肪，很甜的食物糖分很高，那么進(jìn)入體內(nèi)的這些營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)容易讓你長(zhǎng)胖。
所以，飲食一直是減肥的關(guān)鍵之一，如果你是因?yàn)榕哦境隽藛?wèn)題，并伴隨便秘，那么你就得多攝入富含膳食纖維和有益菌的.食品，如蔬菜、菌菇類、香蕉、蘋果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因?yàn)榇x太慢了，甚至是寒性體質(zhì)，那么就得多吃一些生姜、紅茶等溫性食物，促進(jìn)代謝。
五、鍛煉肌肉=提高基礎(chǔ)代謝
體溫偏低，代謝機(jī)能較弱，都是容易導(dǎo)致肥胖的因素之一。體溫上升1℃，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，并且時(shí)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么你就得從代謝入手了。
而提高基礎(chǔ)代謝最有效的方法，就是鍛煉肌肉，你可以通過(guò)做拉伸動(dòng)作，來(lái)收縮?伸展來(lái)回地刺激肌肉，做完后身體變暖和，代謝節(jié)節(jié)上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質(zhì)就是這樣養(yǎng)成的。
六、著重鍛煉大塊的肌肉
體溫指的是人體內(nèi)部的溫度，其中有半數(shù)都是由肌肉產(chǎn)熱，也就是說(shuō)，肌肉是身體最大的產(chǎn)熱“工廠”呢。
之前我們提到說(shuō)，想要提高溫度，加速代謝，最有效的方法就是鍛煉肌肉，這其中還有一個(gè)秘訣，就是著重鍛煉大塊的肌肉。比如說(shuō)想要瘦手臂，于是鍛煉手臂上的肌肉，但實(shí)際上，這比起鍛煉臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉，所帶來(lái)的代謝效果還是相對(duì)較弱。鍛煉大塊的肌肉，減肥效果更厲害，體溫和代謝也能快速提升。
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