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艾揚(yáng)格語(yǔ)錄
艾揚(yáng)格語(yǔ)錄
1、身體的平衡是生活平衡的基礎(chǔ)。
2、瑜伽的挑戰(zhàn)性在于超越我們我們的極限----但要在理性的限度之內(nèi)。我們用身體的畫(huà)布不斷擴(kuò)展我們的心靈的框架，就像你把一張畫(huà)布不斷拉伸，以獲得更大的繪畫(huà)空間。
3、身體的平衡是精神安寧的表現(xiàn)。
4、醒覺(jué)的憩息可以讓心靈復(fù)蘇，讓身體凈化。
5、氣之所以特殊是因?yàn)樗休d意念。
6、瑜伽體式的修習(xí)幫助我們學(xué)會(huì)使用“身體”這一奇妙的天賦資具。
7、呼吸的存在就是生命的天賦。
8、呼吸可以靜心。
9、頭腦是智性之器官，心臟是感性之器官。
10、既然生命本有的能量就是氣，調(diào)息就意味著生命能量的擴(kuò)展。
11、吸氣時(shí)會(huì)緊張，呼氣時(shí)自在。
12、吸氣，吸氣后屏息，呼氣，呼氣后屏息。
13、如果你無(wú)法讓身體寂靜，你也不會(huì)懂得心之寂靜。
14、伸展的強(qiáng)度應(yīng)該不時(shí)加深，并且不斷恢復(fù)。
15、胸膛的各個(gè)角落就像支柱，支柱必須保持穩(wěn)健。
16、我們需要的是敏捷的頭腦，而不是躁動(dòng)的頭腦。
17、如果你想把你的意念帶到你的大腳趾最末端的細(xì)胞，氣就可以將其送到。
18、你的身在過(guò)去，心在末來(lái)，在瑜伽中，你的身心同在當(dāng)下。
19、呼吸系統(tǒng)得到充分利用，但不會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)緊張。
20、在瑜伽式呼吸時(shí)，大腦和身體的四肢保持安靜，而只有肺部被啟動(dòng)。
21、體式為你服務(wù)。
22、氣息就是生命。
23、呼氣時(shí)可清除體內(nèi)的壓力與緊張。
24、體式并不是指機(jī)械地?cái)[弄出某個(gè)姿勢(shì)，而是需要習(xí)練者不斷的琢磨，最終達(dá)到動(dòng)力與阻力之間的平衡。
25、通過(guò)放松太陽(yáng)穴和眼睛就可以解除大腦的負(fù)擔(dān)。
26、如果我說(shuō)：“讓你的大腦放松”，你可能做不到。如果我讓你進(jìn)入某一體式，你的大腦就會(huì)放松下來(lái)，你也會(huì)變得安靜。這正是瑜伽的魅力所在。
27、我們真正要做的是把活躍的能量注入遲滯的物體。
28、大家都想要更多的生命能量。如果能量可以在店里打包銷售，這會(huì)是世上最成功的生意。哪怕只是談?wù)撃芰恳矔?huì)讓人激動(dòng)，給人增添能量。人們想知道，我們從哪里獲得能量！能量當(dāng)然不會(huì)在店里，不在商品的包裝里，因?yàn)槟芰坎粌H無(wú)所不在而且取之無(wú)禁。
29、身體是你的廟宇，保持身體的純凈吧。因?yàn)殪`魂就居于其中。
30、我們需要健康的身體才能培養(yǎng)健康的心靈。
31、就技術(shù)層面而言，任何身處壓力的人身體虛弱的人，或肺部虛弱肌肉僵硬脊柱坍塌心事不定精神焦慮膽小怯懦的人都不可能達(dá)到瑜伽意義上的真正禪定狀態(tài)。
32、有覺(jué)知地，長(zhǎng)期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。
33、做瑜伽時(shí)，是身體告訴我們讓該如何做，而不是大腦。
34、后仰可以強(qiáng)健脊柱的內(nèi)部肌肉，(www.gymyzhishaji.com)而向前伸展可以增強(qiáng)其外部的肌肉。
35、雙腳就像樹(shù)根一樣，如果一個(gè)人立腳不穩(wěn)，他對(duì)生命的態(tài)度會(huì)變得消極，他做的瑜伽也不會(huì)穩(wěn)健。
36、我們需要產(chǎn)生大量的“氣”。而要產(chǎn)生“氣”，我們就必須對(duì)我們的正常呼吸進(jìn)行擴(kuò)展，控制與約束。
37、通過(guò)身體影響心情，“抬頭”“挺胸”“站直”，這樣的思路。
38、正常呼吸時(shí)，全身吸氣，全身呼氣。
39、我一旦自問(wèn)：“今天與昨天是否有所不同。”我就有了進(jìn)步。
40、塌陷的胸腔會(huì)把自性投入牢籠。
41、體式修行的目標(biāo)是產(chǎn)生并穩(wěn)定我們的能量，養(yǎng)護(hù)能量，而不是毫無(wú)必要地浪費(fèi)能量。
42、你一旦學(xué)會(huì)如何放松舌頭與喉嚨，你就會(huì)懂得如何放松大腦，因?yàn)樯嗪砼c大腦之間也有聯(lián)系。
43、去觀察一下貓，貓是伸展大師和放松大師。
44、體式有助于改變一個(gè)人，擺脫僅對(duì)身體的覺(jué)知，而轉(zhuǎn)向?qū)`魂的意識(shí)。
45、讓你的舌頭柔軟，大腦就不會(huì)有任何緊張。
46、要讓身體成為行動(dòng)者，讓大腦成為觀察者。
47、通過(guò)有辨別地，覺(jué)知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識(shí)融為一個(gè)和諧的整體。
48、瑜伽對(duì)于健康三重功用：讓健康的人保持健康，抑制疾病的發(fā)展，協(xié)助疾病的康復(fù)。
49、體式的修習(xí)是進(jìn)入內(nèi)心的重要途徑。
50、每個(gè)人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。
51、你要愛(ài)你的身體，感懷它給予你的一切。
52、通過(guò)在肌肉和皮膚中創(chuàng)造出空間來(lái)習(xí)練體式，這樣，身體的精微網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)便會(huì)與體式相適應(yīng)。
53、瑜伽是生命游戲的規(guī)則法典，但這是一場(chǎng)無(wú)人會(huì)輸?shù)挠螒颉?/p>
54、瑜伽從崇拜身體開(kāi)始，但最終趨向于心之修煉。
55、簡(jiǎn)單而言，調(diào)息就是呼吸的延長(zhǎng)與控制。
56、在動(dòng)作中，肌肉應(yīng)該像花瓣一樣，開(kāi)放而柔和。
57、意志力不僅僅是精神的，也是身體的。
58、若你懂得身之?dāng)U展，你也會(huì)懂得心之?dāng)U展。
艾揚(yáng)格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar），1918年12月14日出生于印度卡納塔克邦一個(gè)貧困的家庭。家里有13個(gè)孩子，他排行第11。艾揚(yáng)格瑜伽創(chuàng)始人，其著作《瑜伽之光》被譽(yù)為瑜伽體式習(xí)練的“圣經(jīng)”。他一生為現(xiàn)代瑜伽的推廣做出了很大貢獻(xiàn)，被稱為現(xiàn)代瑜伽創(chuàng)始人，2004年被《時(shí)代》周刊評(píng)選的“世界最具影響力100人”。2014年8月20日，艾揚(yáng)格因腎衰竭在醫(yī)院去世，享年95歲。
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