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非暴力溝通經(jīng)典語錄
非暴力溝通經(jīng)典語錄
1、當我們要懲罰別人的時候，不妨問問“我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情？”，就會發(fā)現(xiàn)懲罰其實是很難實現(xiàn)我們的目的的。
2、如果真的想過上悲慘生活，就去與他人作比較。
3、非暴力溝通是馬歇爾的經(jīng)驗，我們是借助這樣的經(jīng)驗嘗試面對自己的生活和處境，它不必然有用，但具有指導作用，我們可以據(jù)此發(fā)展自己的經(jīng)驗，提升自己的能力。
4、希望他人因為內(nèi)疚而發(fā)生改變，就是將刺激和原因混為一談。
5、某種思想和方法在我們這里之所以有用，是因為我們相信它。
6、要想請求得到積極的回應，請告訴對方這樣做對你有什么好處，而非對他有什么好處。
7、大多數(shù)暴力的根源在于人們忽視彼此的感受與需要，而將沖突歸咎于對方。
8、對話中，聽到評判、強迫和拒絕說明你在解讀，分析評判在先，關注觀察、感受、需要和請求，才能增進理解。
9、我激勵自己的方式無意中促成了自我憎恨，由于認為自己“應該”做到許多事情，我不停的指責自己，命令自己，要求自己。這不可避免地導致內(nèi)在的分裂與不滿。而非暴力溝通提醒我傾聽內(nèi)心中不同的聲音，以及他們所反映的需要，這促進了自我理解和內(nèi)心的和諧。 首先，留意發(fā)生的事情。我們此刻觀察到什么？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清楚地表達觀察結果，而不判斷或評估。接著，表達感受，例如受傷，害怕，喜悅，開心，氣憤等。然后，說出哪些需要導致那樣的感受。
10、讓夢想中的世界通過我們的轉變得以實現(xiàn)，我相信，除非從我做起，我們的夢想就不可能實現(xiàn)，不幸的是，我們總是希望別人先開始改變。
11、愛自己的表現(xiàn)，當遇到自己有情緒時，先問問自己：此刻有什么需要沒得到滿足？然后再問問自己：做什么可以滿足自己的需要？
12、觀察現(xiàn)實和覺察感受是真正智慧的表現(xiàn)。
13、首先，留意發(fā)生的事情。我們此時觀察到什么？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清楚地表達觀察結果，而不判斷或評估。接著，表達情感，例如受傷、害怕、開心、氣憤等等，然后，說出哪些需要導致那樣的感受。一旦用非暴力溝通誠實地表達自己，前三個要素就會得到體現(xiàn)。
14、當你為了滿足自己的需要而全力以赴時，痛苦就不會來打擾你，而且能夠獲得想要的支持。
15、你越是留意自己內(nèi)心的聲音，就越能夠聽到別人的聲音。
16、批評往往暗含著期待。對他人的批評實際上間接表達了我們尚未滿足的需要。
17、非暴力溝通對于我來說，是暴力對我沒有用。
18、非暴力溝通的四個要素：1、觀察；2、感受；3、需要；4、請求。
19、如果我們認為自己“應該”怎么樣，在大多數(shù)的情況下，我們也就封閉了自我。因為“應該”意味著我們別無選擇。這使我們感到無奈和沮喪。同時，又心有不甘，不愿屈服。
20、當我們意識到自己的需要，憤怒就轉變?yōu)榉⻊招枰那楦小?/p>
21、不把處境和自己看成是問題，我們更有能力應對。
22、表達憤怒的步驟：1.停下來，呼吸 2.留意我們的指責 3.體會我們的需要 4.表達感受和尚未滿足的需要。
23、NVC的傾聽是全身心的傾聽，用全身心表達一種愿意在一起的心愿，用好奇和我不知道的心態(tài)對待對方的表達，創(chuàng)造一種信任和安全的談話氛圍，(www.gymyzhishaji.com)讓對方盡情表達自己。過程中保持持續(xù)的關注，并進行理解和反饋，直到對方停下來。
24、一方面，人人都需要愛，它是一個人健康成長的要素；另一方面，愛是一門藝術，可以學習和發(fā)展它。
25、要想獲得心靈的成長和人生的幸福，請按自己的節(jié)奏慢慢來，慢下來，慢慢來會比較快。
26、許我們并不認為自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實常常引發(fā)自己和他人的痛苦。
27、滿足需要要有所行動，行動才使改變真正發(fā)生。
28、聽到不中聽的話，我們想起那4種選擇：1.責備自己 2.指責他人 3.體會自己的感受和需要 4.體會他人的感受和需要。
29、學習讓自己更好，不如學習如何愛自己。
30、進行比較也是一種評判，它會蒙蔽對人對己的愛意。
31、在我看來，學習非暴力溝通的關鍵在于，改變自己的觀念，建立非暴力溝通的意識，學會注意力的運用。
32、傾聽是理解加反饋，而不是解讀。理解有三個層次：意思、意圖或目的、人（感受和需要）。
33、在一個生氣的人面前，永遠不要用“不過”“可是”“但是”之類的詞語。
34、把解決問題指向覺察需要和滿足需要將事半功倍。
35、避免或化解矛盾沖突的關鍵，是彼此把對方的需要和自己的需要放在同等重要的位置考慮。
36、為了幸福，必須把“別人怎么看我”這個問題放在一邊。
37、所有憤怒的核心是需求沒有被滿足。
38、應用非暴力溝通要始終提醒自己，態(tài)度比技巧更重要。
39、我理解把非暴力溝通用于生活，首先不是為了更好，而是為了避免更糟。
40、非暴力溝通指導我們轉變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識地使用語言。我們既誠實、清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。
41、非暴力溝通是一種功夫，跟有經(jīng)驗的人學習，你才能真正體會到它的溫暖、力量和深刻。
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