非暴力溝通經(jīng)典語錄

　　非暴力溝通經(jīng)典語錄

　　1、當(dāng)我們要懲罰別人的時(shí)候，不妨問問“我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情？”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)懲罰其實(shí)是很難實(shí)現(xiàn)我們的目的的。

　　2、如果真的想過上悲慘生活，就去與他人作比較。

　　3、非暴力溝通是馬歇爾的經(jīng)驗(yàn)，我們是借助這樣的經(jīng)驗(yàn)嘗試面對(duì)自己的生活和處境，它不必然有用，但具有指導(dǎo)作用，我們可以據(jù)此發(fā)展自己的經(jīng)驗(yàn)，提升自己的能力。

　　4、希望他人因?yàn)閮?nèi)疚而發(fā)生改變，就是將刺激和原因混為一談。

　　5、某種思想和方法在我們這里之所以有用，是因?yàn)槲覀兿嘈潘��?/p>

　　6、要想請(qǐng)求得到積極的回應(yīng)，請(qǐng)告訴對(duì)方這樣做對(duì)你有什么好處，而非對(duì)他有什么好處。

　　7、大多數(shù)暴力的根源在于人們忽視彼此的感受與需要，而將沖突歸咎于對(duì)方。

　　8、對(duì)話中，聽到評(píng)判、強(qiáng)迫和拒絕說明你在解讀，分析評(píng)判在先，關(guān)注觀察、感受、需要和請(qǐng)求，才能增進(jìn)理解。

　　9、我激勵(lì)自己的方式無意中促成了自我憎恨，由于認(rèn)為自己“應(yīng)該”做到許多事情，我不停的指責(zé)自己，命令自己，要求自己。這不可避免地導(dǎo)致內(nèi)在的分裂與不滿。而非暴力溝通提醒我傾聽內(nèi)心中不同的聲音，以及他們所反映的需要，這促進(jìn)了自我理解和內(nèi)心的和諧。 首先，留意發(fā)生的事情。我們此刻觀察到什么？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評(píng)估。接著，表達(dá)感受，例如受傷，害怕，喜悅，開心，氣憤等。然后，說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。

　　10、讓夢(mèng)想中的世界通過我們的轉(zhuǎn)變得以實(shí)現(xiàn)，我相信，除非從我做起，我們的夢(mèng)想就不可能實(shí)現(xiàn)，不幸的是，我們總是希望別人先開始改變。

　　11、愛自己的表現(xiàn)，當(dāng)遇到自己有情緒時(shí)，先問問自己：此刻有什么需要沒得到滿足？然后再問問自己：做什么可以滿足自己的需要？

　　12、觀察現(xiàn)實(shí)和覺察感受是真正智慧的表現(xiàn)。

　　13、首先，留意發(fā)生的事情。我們此時(shí)觀察到什么？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評(píng)估。接著，表達(dá)情感，例如受傷、害怕、開心、氣憤等等，然后，說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。一旦用非暴力溝通誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，前三個(gè)要素就會(huì)得到體現(xiàn)。

　　14、當(dāng)你為了滿足自己的需要而全力以赴時(shí)，痛苦就不會(huì)來打擾你，而且能夠獲得想要的支持。

　　15、你越是留意自己內(nèi)心的聲音，就越能夠聽到別人的聲音。

　　16、批評(píng)往往暗含著期待。對(duì)他人的批評(píng)實(shí)際上間接表達(dá)了我們尚未滿足的需要。

　　17、非暴力溝通對(duì)于我來說，是暴力對(duì)我沒有用。

　　18、非暴力溝通的四個(gè)要素：1、觀察；2、感受；3、需要；4、請(qǐng)求。

　　19、如果我們認(rèn)為自己“應(yīng)該”怎么樣，在大多數(shù)的情況下，我們也就封閉了自我。因?yàn)椤皯?yīng)該”意味著我們別無選擇。這使我們感到無奈和沮喪。同時(shí)，又心有不甘，不愿屈服。

　　20、當(dāng)我們意識(shí)到自己的需要，憤怒就轉(zhuǎn)變?yōu)榉��?wù)需要的情感。

　　21、不把處境和自己看成是問題，我們更有能力應(yīng)對(duì)。

　　22、表達(dá)憤怒的步驟：1.停下來，呼吸 2.留意我們的指責(zé) 3.體會(huì)我們的需要 4.表達(dá)感受和尚未滿足的需要。

　　23、NVC的傾聽是全身心的傾聽，用全身心表達(dá)一種愿意在一起的心愿，用好奇和我不知道的心態(tài)對(duì)待對(duì)方的表達(dá)，創(chuàng)造一種信任和安全的談話氛圍，(www.gymyzhishaji.com)讓對(duì)方盡情表達(dá)自己。過程中保持持續(xù)的關(guān)注，并進(jìn)行理解和反饋，直到對(duì)方停下來。

　　24、一方面，人人都需要愛，它是一個(gè)人健康成長(zhǎng)的要素；另一方面，愛是一門藝術(shù)，可以學(xué)習(xí)和發(fā)展它。

　　25、要想獲得心靈的成長(zhǎng)和人生的幸福，請(qǐng)按自己的節(jié)奏慢慢來，慢下來，慢慢來會(huì)比較快。

　　26、許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦。

　　27、滿足需要要有所行動(dòng)，行動(dòng)才使改變真正發(fā)生。

　　28、聽到不中聽的話，我們想起那4種選擇：1.責(zé)備自己 2.指責(zé)他人 3.體會(huì)自己的感受和需要 4.體會(huì)他人的感受和需要。

　　29、學(xué)習(xí)讓自己更好，不如學(xué)習(xí)如何愛自己。

　　30、進(jìn)行比較也是一種評(píng)判，它會(huì)蒙蔽對(duì)人對(duì)己的愛意。

　　31、在我看來，學(xué)習(xí)非暴力溝通的關(guān)鍵在于，改變自己的觀念，建立非暴力溝通的意識(shí)，學(xué)會(huì)注意力的運(yùn)用。

　　32、傾聽是理解加反饋，而不是解讀。理解有三個(gè)層次：意思、意圖或目的、人（感受和需要）。

　　33、在一個(gè)生氣的人面前，永遠(yuǎn)不要用“不過”“可是”“但是”之類的詞語。

　　34、把解決問題指向覺察需要和滿足需要將事半功倍。

　　35、避免或化解矛盾沖突的關(guān)鍵，是彼此把對(duì)方的需要和自己的需要放在同等重要的位置考慮。

　　36、為了幸福，必須把“別人怎么看我”這個(gè)問題放在一邊。

　　37、所有憤怒的核心是需求沒有被滿足。

　　38、應(yīng)用非暴力溝通要始終提醒自己，態(tài)度比技巧更重要。

　　39、我理解把非暴力溝通用于生活，首先不是為了更好，而是為了避免更糟。

　　40、非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng)，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識(shí)地使用語言。我們既誠(chéng)實(shí)、清晰地表達(dá)自己，又尊重與傾聽他人。

　　41、非暴力溝通是一種功夫，跟有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)，你才能真正體會(huì)到它的溫暖、力量和深刻。

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