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素質(zhì)拓展訓(xùn)練策劃書
素質(zhì)拓展訓(xùn)練策劃書（一）
活動目的：本次戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在讓**級新生能夠盡快熟悉班級同學(xué)，更好更快的融入到班級這個大家庭中；同時希望12級新生可以通過本次戶外訓(xùn)練的一些小活動領(lǐng)悟到一些道理，受益于此，希望這些道理能夠幫助她們度過一個美好的大學(xué)。
活動時間：9月22日早上8點(diǎn)12級動科1班、2班
9月22號早上10點(diǎn)12級動醫(yī)1班、2班
9月23日早上8點(diǎn)12級動科3班、動醫(yī)3班
9月23日早上10點(diǎn)點(diǎn)12級水產(chǎn)1班、2班
活動地點(diǎn)：足球場
主辦單位：動物科技學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展工作部
活動內(nèi)容：
一、森林大逃亡（破冰游戲）
項目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓(xùn)師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鉆出來到別的大樹里，并且和大樹相互認(rèn)識介紹。培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，并圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓(xùn)師喊“地雷”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就結(jié)束。
項目目的：讓班級同學(xué)有了初步的了解，為接下來的活動奠定了基礎(chǔ)。
二、急速60秒
項目介紹：2副帶有數(shù)字信息的撲克牌，被放置在繩結(jié)成的形狀中，每隊有2次進(jìn)入場地接觸紙牌收集信息的機(jī)會，每次進(jìn)入繩圈的時間為30秒，時間一到所有隊員必須離場，在采集卡片信息時，只允許一人進(jìn)入（可隨時換人），其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規(guī)定的5分鐘內(nèi)將數(shù)字由小到大交到裁判手中。
項目目的：合作其實比競爭更重要，培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識，增強(qiáng)相互合作的團(tuán)隊精神，在執(zhí)行計劃過程中對目標(biāo)偏離時，怎樣快速溝通重新調(diào)整計劃，體會團(tuán)隊工作中協(xié)調(diào)的重要性。
項目解釋：贏得此活動的最好的辦法就是，從第一個隊員開始就有條理有順序的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來后告訴隊長，隊長記錄下來，剛開始可能有點(diǎn)慢，但之后你會發(fā)現(xiàn)你后面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到
三、盲人方陣
項目介紹：所有隊員在蒙著眼睛的情況下，在規(guī)定的時間內(nèi)利用統(tǒng)一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊員相對均勻的分配在四條邊上，時間為20分鐘。
項目目的：領(lǐng)導(dǎo)在實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)中的重要性，策劃、組織、協(xié)調(diào)是實現(xiàn)目標(biāo)的重要手段，有效的溝通是實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)的必要條件，對"方法"的重新認(rèn)識。
四、驛站傳書
項目介紹：在規(guī)定的時間內(nèi)每一小組成員排成一列縱隊在條件非�？量痰那闆r下，隊列中的最后一個人獲得一份重要情報要交給最前面的一個人,整個過程禁止說話和傳紙條。
項目目的：體會組織分工和協(xié)作的重要性，體會共同參與和充分發(fā)揮個體特長的重要作用，培養(yǎng)團(tuán)隊的創(chuàng)新能力與溝通技巧，在歡樂的氣氛中，感受創(chuàng)新的樂趣。
森林大逃亡
五、信任被摔
項目介紹：小組成員一次從1、2米高的平臺上，按照培訓(xùn)師要求的動作，準(zhǔn)備完畢，直身向后倒去，小組其他成員用手搭建“防護(hù)欄”，接住倒下的隊員。
項目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體會責(zé)任，并且得到團(tuán)隊的幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊員的感情。
備選方案
自行車“慢”游比賽
項目介紹：
�、呕顒硬牧希鹤孕熊�4輛。
�、苹顒幽康模哄憻捦瑢W(xué)們的身體協(xié)調(diào)性。
�、腔顒觾�(nèi)容：
①對參賽同學(xué)進(jìn)行分組，每組人數(shù)應(yīng)為4~6人為佳。
②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點(diǎn)出發(fā)，走各自的跑道。記達(dá)到重點(diǎn)時所用的時間，取所用時最長的前三名進(jìn)入下一輪。若中途有人腳點(diǎn)地停下，在所記時間的基礎(chǔ)上進(jìn)行處罰，在所用時間中減去，點(diǎn)地一次減去兩秒。
�、廴裘拷M有用時相同的，則比較腳點(diǎn)地的次數(shù)，如果依然一樣，則一同晉級。
�、茯T出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。
�、菀来芜M(jìn)行，根據(jù)所用時間長短排名并記錄在案。
經(jīng)費(fèi)預(yù)算
撲克牌4副20元
繩、膠水10元
紀(jì)念品200元
文件夾15元
共計245元
素質(zhì)拓展訓(xùn)練策劃書（二）
一、活動主題：微笑Pass
二、活動目的：通過本次素質(zhì)拓展活動，讓同學(xué)們在活動中放松心。
態(tài)，獲得愉快的心情，以良好的心態(tài)去迎接幾天后的中考。
三、活動時間：**年5月13日
四、活動地點(diǎn)：中學(xué)操場
五、活動組織：
六、活動過程：
（一）引言(10分鐘)
1、親愛的同學(xué)們，請以最快的速度圍成一個大圈圈。相信9班不會是最后集合完畢的吧。
大家好，我們?nèi)齻�人是今天為你做活動的人！我是敏潔··莉莉··明建
首先：先告訴大家我們今天來干嘛·為了在你們緊張的考試復(fù)習(xí)中給你們一個放松的機(jī)會，緩解壓力，繼續(xù)努力，所以就有個今天的活動！
然后，我們接下去的45分鐘要干什么呢？
我會把你們分成兩隊，分別給你們一個小軍師，兩組進(jìn)行比賽，有團(tuán)隊展示，有游戲，輸?shù)囊芰P哦，最后是一個放松調(diào)節(jié)，最最后，我對今天的活動進(jìn)行總結(jié)
最后，你們要做什么呢？接下來的45分鐘，不要在想讀書，什么都不要想，跟著我們?nèi)齻�好好笑，好好放松，這就夠了，好不好！不過好配合我哦！
好！現(xiàn)在請把你們IP\IC\IQ卡、身上的錢、鑰匙通通交出來！我不是要搶劫，是為了你們在之后的活動中保持安全哦！不要把鑰匙放口袋，待會擱到了！
2、現(xiàn)在1、2，1、2的報數(shù)。報1的站在我的左邊，2的站在我的右邊。很好，你們已經(jīng)迅速的分成了兩隊，現(xiàn)在你們是兩個相互競爭的團(tuán)體，暫時拋開你們是一個班的這個先決條件。等做完活動，你們還是最棒的初三（9）班。在接下來的活動中，你們要激發(fā)自己的所有潛能，戰(zhàn)勝另一隊，要明確既然是競爭就一定有輸贏。輸?shù)哪且魂牼陀邢鄬?yīng)的懲罰�，F(xiàn)在我給你們安排了兩個軍師。
4、在活動開始前，我必須讓大家規(guī)定一些東西，第一個是：當(dāng)我說“初三（9）班”的時候，無論你們在干什么，你們必須集體喊出“gogogo”現(xiàn)在我們先來試一下。第二點(diǎn)是：接下來的活動都是需要團(tuán)隊協(xié)作來共同完成的，所以請記住這樣一句話“現(xiàn)在你不是你你是屬于大家的，你是屬于這個團(tuán)隊的”。聽明白了嗎？？
5、好，現(xiàn)在開始我們的活動。
�。ǘ┱交顒�
1、團(tuán)隊展示：（七分鐘）
剛我們已經(jīng)按照單雙號分成兩隊了，現(xiàn)在給你們?nèi)昼姷臅r間討論，在這三分鐘的時間里你們必須推舉出你們的隊長（這個人必須可以代表你們?nèi)�，并且一旦推舉出來，你們必須服從隊長的安排并且積極協(xié)助隊長完成任務(wù)）、隊名、隊歌，最后進(jìn)行團(tuán)隊展示�，F(xiàn)在計時開始！
2、游戲： 觸電（十分鐘）
剛才大家的團(tuán)隊展示都非常精彩，希望兩隊隊長能帶領(lǐng)自己的隊伍笑到最后，微笑地通過比賽，取得勝利。來在為自己的隊伍加加油！下面進(jìn)入比賽游戲環(huán)節(jié)。游戲的名字叫觸電。
（1）讓隊員們緊密地圍成一圈。
�。�2）讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以后，讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不許松開。
�。�3）現(xiàn)在要大家在不松手的情況下，把自己從“鏈子”中解開。解開后仍要保持大家站成一個圓圈，面向哪個方向不限。有時會出現(xiàn)這樣的情況，大家都把自己解開了，但是卻形成了幾個小圓圈，而不是仍保持原來的大圓圈。那就要重來，知道能做到，當(dāng)你們能做到，隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接著用自己的右手去捏下一個對友的左手；這樣繼續(xù)下去，直到“捏手信號”返回到第一個人的左手上。哪一隊用的時間短，哪一隊就贏了。你可以根據(jù)實際情況，決定是否需要進(jìn)行閉環(huán)測試。
�。�4）如果抓得手有點(diǎn)痛的話，還是說姿勢很難受，可以先松開，調(diào)整姿勢，在重新拉上。
�。�5）現(xiàn)在來看看那一支隊贏了？好，活動開始前就說有獎有罰，好，現(xiàn)在請兩支隊伍分別站出一排，輸?shù)娜フ驹谮A的隊伍后面，輸?shù)年犖檎垶橼A的隊伍做50秒的按摩··
3、游戲：笑容可掬（十分鐘）
接下來的游戲那就，有趣哦讓你們想笑也不能笑哦。不想想也得笑！
叫微笑pass
（1）讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對。
�。�2）各排派出一名代表，立于隊伍的兩端。
�。�3）相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***你好。
�。�4）向前走交會于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次。
�。�5）鞠躬者與其余成員均不可笑，笑出聲者即被對方俘虜，需排至對方隊伍最后入列。
6、依次交換代表人選。
哪一隊俘虜?shù)亩嗑挖A了。
看看，可能在一起三年了，大家很少正式地叫過對方把！所以大家都笑了，其實笑著看對方不是很好嗎？當(dāng)你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。所以我們要以一種積極輕松的心態(tài)去面對人生，包括現(xiàn)在你們的中考。我們見天的活動主題不就是微笑pass!我們要微笑地前進(jìn)，
要笑傲中考！哈哈哈哈！好現(xiàn)在來個微笑PASS好不好！沒人笑一聲，連起來，看哪個隊好聽，哪個對快···
4、呼吸調(diào)整（五分鐘）
我們電也電過了，笑也笑過了，現(xiàn)在休息下！現(xiàn)在，我為你們準(zhǔn)備了報紙，現(xiàn)在圍成一圈，席地而坐，和我一起來做呼吸調(diào)整！
�。�1）放松身體緩解情緒，做深呼吸。
�。�2）吸氣，把夕陽的精華通通吸走，呼氣，把剛剛活動中所有煩惱、沉重的情緒吐出，及時釋放出來，留在這里不帶走。
�。�3）再來一遍，吸氣，周圍所有的力量吸進(jìn)，使自己更堅強(qiáng)。呼氣，把所以的憂愁通通吐出。讓你的嘴角微微上揚(yáng)，你要快樂迪向前沖！好現(xiàn)在大家可以慢慢地睜開眼睛，看看身邊的同學(xué)，笑一下
�。ㄈ┛偨Y(jié)回顧、獎勵
現(xiàn)在大家可以坐著休息下，不過請保持安靜，聽我來總結(jié)今天的活動。
在這45分鐘里，大家沒有書本，沒有學(xué)習(xí)的壓力，只是單純做活動，很輕松�？墒亲鐾暧袥]有什么想法··
�。�1）在團(tuán)隊合作中，彼此之間保持默契，就像觸電和微笑PASS維系一種快樂輕松的氛圍會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。學(xué)習(xí)也是這樣的，要在一個快樂輕松的氛圍，相互學(xué)習(xí)，相互互補(bǔ)幫助，這樣有利于大家的成長。
�。�2）不管前面有什么等待著妮們，你們都應(yīng)該勇敢地面對，而且要
微笑地面對。你的微笑會成為你自信的標(biāo)志。你的微笑足以讓你的對手害怕，微笑吧，這就是你們最好的武器。用你們的微笑殺死它，微笑，輕松地面對中考！微笑地PASS中考！
謝謝你們的配合，你們很棒，謝謝！也希望你們能在中考上成為最棒的！現(xiàn)在我們?nèi)齻�先為初三（9）班加油，你們也為自己加油！
初三（9）班gogogo(兩遍)
5、13元樵素拓總結(jié)
整體把握：
1、前面的10-20分鐘還可以，后面的25分鐘比較混亂。
2、從報數(shù)到排隊到后面的游戲，隊伍都沒有排好過。
3、口號、隊名喊不響。
4、游戲活動不積極。
活動存在問題：
1、選隊長，選出的一個隊長沒有好好組織隊員，好一直打鬧。
2、做游戲時，男女生不敢接觸，如牽手。
主講存在問題：
1、游戲的設(shè)置，沒有很好的吸引力。(www.gymyzhishaji.com)
2、和助手沒有最很充分的準(zhǔn)備，來預(yù)測可能發(fā)生的情況。
3、沒有很好地調(diào)動現(xiàn)場同學(xué)的熱情和積極性。
優(yōu)點(diǎn)：
1、當(dāng)機(jī)立斷，在游戲玩起來沒有氣氛是，臨時改有戲。
2、針對男女生不敢牽手情況，以主講和助手為橋梁，加到游戲中。
3、隨機(jī)應(yīng)變，將最后的游戲呼吸調(diào)整去掉，確保整個活動不會更亂。
下次建議：
1、選隊長很關(guān)鍵，在活動中多觀察同學(xué)，讓搗亂的同學(xué)能多配合我們。
2、在準(zhǔn)備時可以多準(zhǔn)備幾個游戲，根據(jù)這個班級的動靜來決定活動的游戲。
3、對有些男女有別的游戲可以避免。
4、個別比較靜的同學(xué)要好好調(diào)動。
5、事先先多準(zhǔn)備口號和隊名。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練策劃書（三）
一、活動背景
在大一新生剛剛開始大學(xué)生活之際，正是班級凝聚力成型，大學(xué)價值觀領(lǐng)悟的關(guān)鍵時刻。為此，交通學(xué)院心理學(xué)研會舉辦戶外素質(zhì)拓展活動。
二、活動目的
第一，幫助同學(xué)們?nèi)谌爰w，提高團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，加強(qiáng)班級凝聚力；第二，豐富大學(xué)課余生活，體會大學(xué)魅力。
三、活動主題
熱愛班級，體驗?zāi)邸?/p>
四、活動對象
交通運(yùn)輸工程學(xué)院10、11級心理委員，12級學(xué)生。
五、活動時間及地點(diǎn)
11月3日-11月4日圖書館東面
六、活動安排
�。ㄒ唬┣捌谛麄鞴ぷ�
1、10月29日組織部利用晚自習(xí)下班宣傳，并召開心理委員會議，通知相關(guān)事宜；
2、10月29日宣傳部安排人員制作海報并張貼于各宿舍樓下的宣傳板報上；
3、各班心理委員于10月31日（星期三）晚10；00之前，將本班報名人員名單發(fā)送至****。
（二）活動組織
1、11月1日（星期四）組織部將報名人員統(tǒng)計分組，安排活動時間，并通知各班心理委員。
2、外聯(lián)部聯(lián)系校朋輩心理部，于11月2日（星期五）將活動器材借出，并保管。
3、組織部安排活動各時段負(fù)責(zé)人和負(fù)責(zé)部門，負(fù)責(zé)部門須提前十分鐘到場，參與正常活動組織，突發(fā)情況應(yīng)對及器材交接收集。
（三）活動環(huán)節(jié)
1、主持人開場
2、愛的抱抱(熱身活動)
3、隊形隊旗設(shè)計(團(tuán)隊意識)
4、珠行千里(團(tuán)隊協(xié)作)
5、無軌列車（團(tuán)隊協(xié)作）
6、……。
7、感謝參與，結(jié)束語。
七、活動反饋
活動之后將下發(fā)活動反饋單，以便了解活動的效果，存在的問題，改進(jìn)的意見等。各班心理委員督促本班參與同學(xué)認(rèn)真填寫，并將本班活動反饋單收齊于11月6日中午12：30交至工二B-419心理成長輔導(dǎo)室。
八、活動經(jīng)費(fèi)
用途
數(shù)量
單價
共計
九、注意事項
1、各班心理委員需確保報名人員全部準(zhǔn)時到場參與活動，如遇突發(fā)情況，需提前一天向組織部部長劉夢瑤請假；
2、每場活動結(jié)束，負(fù)責(zé)部門須收集好活動器材；
3、如遇下雨，則活動推遲，時間另行通知；
交通學(xué)院心理學(xué)研會
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