五步緩解職場壓力

　　五步緩解職場壓力
　　
　　第一步，糕神超越——價值觀和人生定位。
　　
　　自我的人生價值和角色定位、人生目標等，簡單地說瓤是你的人生準備達成哪些目標，這些看似與再體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響十分巨大，對很多壓力的反思量后往往都要掃結(jié)到這個方面�？�耐基說： “我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可隊立刻消除。”
　　
　　第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。
　　
　　法國作家雨果說過： “思想可隊使天堂變成地獄，也可隊使地獄變成天堂�！�
　　
　　我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題的處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要曲機會；也可能是環(huán)境或他人的因素，這樣的話則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量隊正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。
　　
　　第三步，理性反思——自我反省和寫壓力日記。
　　
　　理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可隊自問： “如果沒做成又如甸？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效紓解壓力的方式。如果本身個性較容易趨向于逃避，剛應(yīng)該要求自己隊較積極的態(tài)度面對壓力，因為適度的壓力能夠幫助自我成長。
　　
　　第四步，建立平衡——不要把工作上的壓力帶回家。
　　
　　我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空問，交談、傾訴、閱讀，冥想、聽音樂、處理家秀、參與體力勞動是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之隊恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并養(yǎng)成理性思考的習慣，久而久之對你的身心大有裨益。
　　
　　第五步，時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你委自己安排你的事。
　　
　　在安排時問時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，學會”彈鋼髯”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事故到首位，防患于未然，如果總是忙于救。人，那將使我們的工1乍永遠處于被動之中。

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