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我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì)（通用16篇）
當(dāng)我們對(duì)人生或者事物有了新的思考時(shí)，好好地寫一份心得體會(huì)，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問題的原因，從而找出解決問題的辦法。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會(huì)，以下是小編收集整理的我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì) 1
01、“憂郁”與“抑郁癥”究竟有什么樣的區(qū)別？
安德魯。所羅門曾說：“抑郁是愛的瑕疵�！�
因心中有愛，讓我們得以愛自己、愛他人、生活存在希望及擁有幸福感。而另一方面，在抑郁癥的患者的身上，他們無法克制地被疾病剝奪了所有情感，剩下的只有焦慮和痛苦。貶低的自我，阻斷與他人銜接的橋。
一般當(dāng)心情不好時(shí)，大部分我們能想到的，是透過一些放松法來釋放緩解壓力。但當(dāng)遭抑郁襲擊時(shí)，即使是給予正向支持或鼓勵(lì)放松情緒都難以起到作用，那我們?cè)撊绾畏直媸裁床攀钦娴摹耙钟簟蹦兀?/p>
若“抑郁的程度能與情境相稱，便屬于‘悲痛’”。例如遭逢重要的親人離世，心中會(huì)覺得非常痛苦，但當(dāng)隨著時(shí)間流逝，悲傷通常也會(huì)逐漸趨于緩和。
但若悲痛超出了情境，放大了原有的情緒和反應(yīng)，就變成了“抑郁”。
子燁是一名初三的孩子，她表示在抑郁的那段時(shí)期，常會(huì)有自傷的念頭。某次在學(xué)校剪卡紙，剪了剪蓋子就不見了，于是就感到非常焦慮，想讓自己冷靜下來方法，就是用劃破手指以抵消不安的感受。
抑郁的患者，不僅在心靈上飽受痛苦的摧殘，影響了社會(huì)功能外，身體上也有不適癥狀。例如有些會(huì)有頭痛、胸痛、腸胃不適及脊椎或肌肉僵硬等癥狀，尤其是上了年紀(jì)的患者，常常與一般疾病混肴，卻又怎么檢查都找不出問題。所以若身體不適又合并有心理的癥狀時(shí)，在診斷時(shí)就需要考慮是否還有其它的原因。
對(duì)抑郁的不了解，不但容易被誤判為是其它疾病，而無法獲得及時(shí)且有效的治療而擔(dān)誤病情。所以接下來，就針對(duì)幾點(diǎn)常見的問題及誤區(qū)做解釋。
02、調(diào)整對(duì)抑郁癥錯(cuò)誤的認(rèn)知
若要對(duì)抑郁癥有正確的認(rèn)知，首先要知道“什么是不正確的想法”，故列舉了四點(diǎn)常見的觀念如下：
(1)TA怎么變得懶洋洋的！應(yīng)給予更多鼓勵(lì)。
抑郁癥患者的表現(xiàn)常常會(huì)被不知情者誤解為“懶”。當(dāng)患者描述抑郁時(shí)，都曾形容在發(fā)病期間，大腦和身體皆無法像往常般受控。
乙辰是一位記者，他敘述自己抑郁時(shí)的狀況。
“我體驗(yàn)了‘亞木僵’的感覺，躺在一個(gè)三人沙發(fā)上，一個(gè)月起不來，除了偶爾吃點(diǎn)飯，從早到晚就是躺在上面，就像僵尸一樣。我當(dāng)時(shí)不清楚自己是不是病，我只是認(rèn)為自己是過度悲傷罷了！”
另外一位同樣曾是記者的張進(jìn)，在他的《渡過：抑郁癥治愈筆記(上)》中寫到，在20xx年時(shí)，他得到了抑郁癥，并描述了當(dāng)時(shí)的狀況：
“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因?yàn)樘ε露鵁o法起來洗澡，但同時(shí)，心里又知道洗澡其實(shí)沒什么可害怕的。我在心里復(fù)述著一連串動(dòng)作，共12個(gè)步驟，對(duì)我來說就像經(jīng)歷耶穌的艱險(xiǎn)歷程一樣困難�！�
“抑郁的反面不是快樂，而是‘活力’”。在患病期間抑郁的情緒產(chǎn)生的無望感，需要的不是說道理及給予鼓勵(lì)，除了治療外，更多的是家人無條件支持與陪伴。
(2)抑郁癥不用看醫(yī)生自己會(huì)好
抑郁癥可分為三個(gè)階段：輕度抑郁、中度抑郁及重度抑郁癥。以面向而言分為“單向”和“雙向”情感障礙。
在輕度抑郁時(shí)，可能還能夠?qū)W習(xí)和上班，但是心境已受到影響，像是被大石頭壓垮，有悲觀的情緒及厭世的想法。但在來到了中、重度抑郁時(shí)，所反應(yīng)出來的'卻不是自殺，而是哭不出、說不出、像失去靈魂的驅(qū)殼，沒有任何感動(dòng)的能力，氐資チ俗約骸/p>
統(tǒng)計(jì)顯示，抑郁癥患者中，雖有三分之一可以自愈，但也有相當(dāng)大的機(jī)率會(huì)演變至重度，所以千萬不能輕忽它的存在。就如同高血壓、糖尿病般，抑郁癥同樣為可治療的生理疾病，只是它的成因很多，目前還并不明確。
(3)吃精神藥會(huì)傷腦，是不可逆的。
“藥物治療是目前為止最經(jīng)濟(jì)且有效的治療方式�！�
不論是影片中或書籍中，與抑郁共處的期間的人都是表示自己曾接受過藥物治療，但無任人反應(yīng)因用服藥讓他們智力受損。
藥物治療就像是在鏟除捆綁的藤蔓，讓這些禁錮的東西慢慢褪去的方式。少了束縛，才有力量重建。
但是，也并非藥物對(duì)一位患者都能起作用。所以對(duì)藥物應(yīng)有的正確認(rèn)知是，藥物具有療效，但相對(duì)的也會(huì)有副作用，且每個(gè)人對(duì)藥物的反應(yīng)皆不相同，所以在服藥后仍要持續(xù)觀察調(diào)整，這需要規(guī)律、耐心及時(shí)間。
(4)只有一直沉浸在悲傷中的人才會(huì)得抑郁。
抑郁和悲傷似乎永遠(yuǎn)是分不開的關(guān)系，但抑郁卻不是只有悲傷者的專利，個(gè)性外向的人同樣無法免疫，且極容易被忽略，故它又被稱為“隱性抑郁癥”。
艾瑪是位大學(xué)生，說自己在小學(xué)5年級(jí)時(shí)就有抑郁癥狀，到高二時(shí)才告訴父母，她性格活潑，品學(xué)兼優(yōu)，家庭幸福，完全沒有一般書籍上所描述的抑郁可能是因遭受創(chuàng)傷及壓力導(dǎo)致。
沒有特定族群，也沒有固定依據(jù)。對(duì)抑郁有多一分理解的同時(shí)，也要意識(shí)到情緒排解對(duì)健康影響的重要性。
03、減少病u感，戰(zhàn)勝黑暗日撥云見日。
張國榮曾說：“我一生沒做壞事，但為何會(huì)這樣？”
對(duì)于精神疾病，在以往有過多的誤解，因?qū)λ某梢虿幻�，患病時(shí)的表現(xiàn)往往讓人驚慌，患者和家人可能會(huì)感到自責(zé)，認(rèn)為是自己的錯(cuò)，似乎得了病就是一種懲罰。
影片中的乙辰，在醫(yī)院的藥局旁，看見許多人去看診拿了藥后就將藥盒丟掉，然后回家再換上自己的藥盒。
不想讓他人得知，可能是因?yàn)槠毡槿源嬖趯?duì)疾病的偏見。即使現(xiàn)在，很多人仍免不了對(duì)抑郁癥存在許多負(fù)面的看法。
例如影片中大學(xué)生蘇麒的媽媽，從其它地方看到一些資訊后，認(rèn)為孩子的抑郁是原生家庭所帶來的，而感到非常后悔自責(zé)。
研究顯示，抑郁癥的罹患可能是受到遺傳、胚胎發(fā)育或后天環(huán)境壓力影響，而更有一些抑郁癥，無法找到引起疾病的誘因，所以至目前為止，仍未明確此種疾病是如何造成的。
另一方面，抑郁癥除了造成個(gè)人心理上的影響，社會(huì)人際關(guān)系方面也可能造成改變。
蔓玫是位才華洋溢的畫家兼文字創(chuàng)作者，她將自己抑郁的經(jīng)歷分享于網(wǎng)絡(luò)上。蔓玫的先生之言從大學(xué)時(shí)期一直相伴至今，對(duì)于一般大眾如何面對(duì)抑郁患者時(shí)他表示：
“大家可能會(huì)樂意、關(guān)心和幫助一位抑郁癥患者，卻不希望跟TA有過分密切的交往，或者更加不希望，TA是自己生命中不可割舍的人�！�
抑郁所人們帶來的，不僅僅只有負(fù)性情緒，也同樣賦予了人們細(xì)膩的感知力、共情力及創(chuàng)造力。許多曾罹患抑郁癥的人，正是因?yàn)樗麄兊纳?jīng)歷黑暗籠罩，所以更愿意貢獻(xiàn)自己的力量去幫助相同的患者走向陽光。
如同高血壓、糖尿病等慢性病，抑郁癥也是一個(gè)漫長的過程，就像是身體的一部分，除了自我接納外，也同樣需要擁有家人的支持與陪伴。
科技進(jìn)步日新月異，加上網(wǎng)絡(luò)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)資料，相信在不久的未來，對(duì)于抑郁癥將能獲得更精準(zhǔn)的治療。
我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì) 2
萬物都具有向陽而生的本能，人也無一例外，誰不喜歡溫暖明媚的陽光呢？可是卻有這樣的一個(gè)群體，他們眼中的世界黯然，即使陽光映進(jìn)眼里，也變得灰暗。他們與外界隔絕，將陽光拒之門外，其實(shí)并非討厭陽光，他們只是患了心疾，“抑郁”了。
人們對(duì)抑郁癥都或多或少存在誤解。隨著社交媒體的迅速發(fā)展，隨著社會(huì)對(duì)抑郁癥的關(guān)注度提高，民眾對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)淺薄就暴露了出來。有的人不區(qū)分抑郁癥與抑郁情緒，遇到挫折就認(rèn)為自己抑郁了直言不想活；有的人覺得抑郁癥非�！翱帷�，把社交賬號(hào)的頭像換成黑色，打著“抑郁癥”的旗號(hào)，發(fā)表自以為看淡一切的消極的言論；有的人甚至認(rèn)為抑郁癥患者是在作秀，不解他人苦，便言行攻擊；還有的抑郁患者以病為恥，逃避現(xiàn)實(shí)，終日頹廢……
CCTV9近期連播6集關(guān)于《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》的紀(jì)錄片，每集都從不同的角度、不同的群體出發(fā)，帶領(lǐng)觀眾進(jìn)一步認(rèn)識(shí)抑郁癥，走進(jìn)抑郁癥患者的內(nèi)心世界。這應(yīng)該是給這種社會(huì)現(xiàn)象上的最好的一課，也是給抑郁癥患者播撒的最溫暖的陽光。
那么抑郁是什么呢？它是一種嚴(yán)重的心理疾病，也與精神疾病的概念外延有交集。不論程度輕重，若不及時(shí)治療，到最后幾乎都會(huì)發(fā)展為自殺傾向。丘吉爾把“抑郁”比作一條“黑狗”。它會(huì)趁你不注意咬你一口，如果身邊的人和你都不予理會(huì)，它就會(huì)變得囂張，這樣慢慢啃噬你的肉體，吞掉你的欲望，折磨你的靈魂，再將殘存的軀干丟進(jìn)無底的黑洞……這個(gè)過程無疑是壓抑、絕望的，并不是悲傷消極的情緒那么簡單。
正如蔓玫對(duì)自己患病期間的感受的描述：“時(shí)間沒有了，呼吸的感覺，你觸摸的感覺都沒有了，全部都失去了它們?cè)械哪莻�(gè)刻度和質(zhì)地。很多人會(huì)以為，抑郁是郁悶，是憂郁，是很強(qiáng)烈的一種憂傷在作祟。但不是的，它到最后是一種被壓抑的感覺，像一個(gè)很大的黑洞，所有東西都被吸進(jìn)去了……”
抑郁是一種慢性毒藥，它的毒素來自各種方面，包括：家庭的打壓、社會(huì)的冷漠、生活的重負(fù)、自我的封閉、體內(nèi)激素失調(diào)……這些都像堆在人們胸前的碎石塊，一旦超了負(fù)荷，又無法進(jìn)行調(diào)節(jié)，人就可能會(huì)抑郁，會(huì)垮掉。
近年來，中國已逐漸成為“抑郁癥大國”。在中國，抑郁癥患病率高達(dá)4.2%，無關(guān)性別、不論年紀(jì)，任何一個(gè)群體都有患上抑郁癥的可能。你無法得知，抑郁這條惡犬什么時(shí)候就會(huì)盯上你，或是你身邊的人，也難以知曉，它盯上某人的具體原因。而在抑郁癥患病率逐年增高的同時(shí)，就診率卻不到20%，大部分的民眾對(duì)心理疾病仍存有誤解及污名化，使得許多患者寧承受身心上的痛苦也不愿接受治療，最終導(dǎo)致無法挽救的遺憾發(fā)生。人們總在悲劇發(fā)生后追悔，責(zé)問抑郁患者“為何這么傻”，卻不曾想過，也許正是自己的'不理解、不關(guān)心，堵住了患者“求助”的嘴，是壓垮患者的最后一根稻草。
抑郁并非洪水猛獸，它本身的力量并不強(qiáng)大。它可以非常嚴(yán)重，頻繁地誘導(dǎo)患者自殺，也可以安靜地暫時(shí)寄宿在患者身上，只等內(nèi)外界合力將它拔除。有的人以為只要和抑郁癥沾上關(guān)系，這輩子就完了，自己給自己封住了陽光照進(jìn)來的孔，其實(shí)這也是對(duì)抑郁癥的誤解。心病雖難醫(yī)，但并不是無藥可醫(yī)。并且如果不是特別嚴(yán)重，除了藥物治療，也可以通過心理疏導(dǎo)治愈。
紀(jì)錄片從多個(gè)方面，介紹了如何對(duì)抗抑郁，總結(jié)之后我得到這樣幾個(gè)關(guān)鍵詞：理解、關(guān)愛、陪伴、勇敢、消除病恥感。而這些關(guān)鍵詞最終的指向還是對(duì)抑郁癥的“認(rèn)識(shí)”。
我想，縱使療愈的方法千變?nèi)f化，最終還是得對(duì)抑郁癥有正確的認(rèn)識(shí)，這些方法才能發(fā)揮療效。正確地認(rèn)識(shí)抑郁癥，是要認(rèn)識(shí)抑郁癥是什么，認(rèn)識(shí)它的誘因，認(rèn)識(shí)療愈方法。如果都能正確清楚的認(rèn)識(shí)抑郁癥，抑郁癥患者就會(huì)減消病恥感，積極對(duì)抗抑郁；醫(yī)生就會(huì)根據(jù)患者自身狀況，提供合適的治療方案；身邊人就會(huì)對(duì)抑郁患者多一分理解、多一分關(guān)愛，幫助他們一起“抗抑”；社會(huì)大眾就會(huì)對(duì)抑郁癥多一點(diǎn)包容，對(duì)彼此少一分冷漠，積極參與到“抗抑”宣傳中……
看著紀(jì)錄片中入鏡的一張張或青澀或鋪滿皺紋的臉，聽著他們講述自己從患病到治愈的經(jīng)歷和感受，我為他們感到慶幸與驕傲，因?yàn)樗麄兩磉叾加姓嬲斫庾约旱�、無私陪伴著自己的人，因?yàn)樗麄冏罱K都選擇了努力的活著，勇敢地對(duì)抗抑郁。但在鏡頭背后，還有許許多多抑郁癥患者直到最后都沒有走出陰霾，原本鮮活的生命有的還在監(jiān)護(hù)室茍延，有的早已悄然凋謝，相較于鏡頭前的人兒，他們是不幸中的不幸。
逝者已逝，抑郁癥帶來的悲劇也已成為過往，而我們作為社會(huì)中的一份子，唯一能做的就是讓更多的人認(rèn)識(shí)抑郁癥，接納抑郁癥群體，讓陽光不僅能夠?yàn)⑦M(jìn)我們的心中，也能穿過重巒疊嶂灑進(jìn)抑郁癥患者的心中。畢竟，誰不愿擁抱溫暖而明媚的陽光呢？
我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì) 3
當(dāng)我們還在動(dòng)不動(dòng)說emo的時(shí)候，真正的抑郁患者正獨(dú)自面對(duì)著無窮黑暗，凝視著深淵，精神不振，心理空虛，失去目標(biāo)沒有生活動(dòng)力，難以正常學(xué)習(xí)。
我們?nèi)缃駥?duì)抑郁認(rèn)識(shí)度普遍不高，若沒有特意的去查找資料，我們得到有關(guān)抑郁的資料的僅僅通過大學(xué)生心理健康教育課堂，有時(shí)候患病而不知，同時(shí)，父母那個(gè)時(shí)代又鮮有發(fā)生病例，更不要論了解抑郁的情況。所以在日常生活中，一方面我們要多查詢資料，觀看有關(guān)紀(jì)錄片，另一方面，當(dāng)出現(xiàn)非身體不適的.情況下，或已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁癥的表現(xiàn)，要及時(shí)聯(lián)系父母，讓父母帶自己去正規(guī)醫(yī)院做專業(yè)檢查，及時(shí)就醫(yī)，你給了一個(gè)拯救與被治愈的機(jī)會(huì)。
我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì) 4
對(duì)于精神疾病，在以往有過多的誤解，因?qū)λ某梢虿幻�，患病時(shí)的表現(xiàn)往往讓人驚慌，患者和家人可能會(huì)感到自責(zé)，認(rèn)為是自己的`錯(cuò)，似乎得了病就是一種懲罰。
《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》是中國首部大體量、全方位解讀抑郁的紀(jì)錄片作品，通過創(chuàng)新表達(dá)，直面社會(huì)痛點(diǎn)，積極關(guān)照社會(huì)生活，充滿人文關(guān)懷，定格了一個(gè)個(gè)對(duì)抗抑郁的動(dòng)人故事。該片小中見大地彰顯了我國對(duì)抗抑郁癥的集體努力，成功地講好中國故事，塑造了中國對(duì)弱勢(shì)群體充滿人文關(guān)懷的國際形象，嚴(yán)格遵守人權(quán)、隱私權(quán)保護(hù)，敘事符合國際主流表達(dá)，是成功拓展紀(jì)錄片題材范圍、積極介入生活的有益嘗試。
我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì) 5
抑郁癥的治療不僅需要理解，訴說，陪伴，更加重要的是要學(xué)會(huì)求助以及看醫(yī)生。經(jīng)過積極的治療，抑郁癥患者可以獲得新生和正常人一樣生活，學(xué)會(huì)如何調(diào)解自己的情緒，學(xué)會(huì)以旁觀者的目光看待自己正在經(jīng)歷的事情，積極吃藥，這些都是對(duì)抑郁癥治療有好處的'方法。
在我看完這篇影片后，我懂得抑郁癥患者可能就存在我們每一個(gè)人的身邊，我們要關(guān)愛他，他只是生病了，他和我們沒有什么不一樣，不能以其他的目光來看待他們。最后，我在網(wǎng)上看到一句話，生命的困境絕非偶然，苦難是化了妝的祝福。希望大家都能走己生命中的困境，活出精彩的生活。
我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì) 6
《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》整個(gè)片子都在傳遞希望與光明，治愈與幫助，而這些正是抑郁癥患者們需要的，一些受眾看到紀(jì)錄片甚至可能誤以為抑郁癥還帶著些小清新小文藝的.氣息。假如這是一部純粹面對(duì)普通受眾讓他們理解抑郁癥兒們，那么就會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)抑郁癥兒的真實(shí)狀態(tài)，曾有抑郁癥患者這樣描述他自己：那是被困在深水里不能呼吸也無法浮出水面，能感受到憋氣憋不住的痛苦，但不會(huì)死去，只會(huì)一直感受到那種痛苦，一直在水里呆著，永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)呼吸永遠(yuǎn)憋著氣。
希望這部紀(jì)錄片可以消除一部分民眾的偏見和刻板印象，也希望它可以給所有的抑郁癥患者帶去力量和希望，更希望所有人都可以做到：用一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。
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原來真的會(huì)存在很多不快樂的人，很多人并不像他們表面所被人看到的一樣那么快樂，他們也會(huì)特別不快樂，但是在努力裝快樂，這個(gè)時(shí)候就需要我們發(fā)揮自己的觀察能力，去關(guān)心我們自己，關(guān)心我們身邊的人，他們過得真的好嗎？當(dāng)然，雖然抑郁癥像一個(gè)魔鬼一樣徘徊在那些患著或輕或重抑郁癥人的身邊，但它也不是無敵的，它的敵人正是我們的愛與理解以及陪伴。
當(dāng)我們自己遇到了這個(gè)可怕的魔鬼時(shí)，我們也不要輕易的放棄自己，像鐘華那些花季般的少年一樣，向父母求助，去和病友們一起共同對(duì)抗，用自己的`愛將自己在黑暗的世界里喚醒，再用自己的愛去幫助其他的人，讓自己重新燃起對(duì)這個(gè)世界的熱愛。
抑郁生花，一顆自我寬容、接納、關(guān)懷之花，一顆關(guān)愛她人勇敢行動(dòng)的慈悲之花，記錄片《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》的每張照片和面孔都散發(fā)著光芒的美！和抑郁和解，寬容接納當(dāng)下的自己，表達(dá)傾訴，尋求幫助，抑郁也可以轉(zhuǎn)化生命的滋養(yǎng)，生活的助力。堅(jiān)定信念，生活必現(xiàn)彩虹。最后我們?cè)高@個(gè)世界會(huì)出現(xiàn)一天，那一天里所有人都是快樂，沒有抑郁的折磨，因?yàn)槊總�(gè)人都能被理解和陪伴圍繞著，在這個(gè)充滿愛的世界里生活著。
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紀(jì)錄片中，有那么多人，在努力地與抑郁癥作斗爭(zhēng)，他們堅(jiān)強(qiáng)努力，永不放棄的精神令人動(dòng)容。而對(duì)于我們大家來說，或許我們沒辦法感同身受他們內(nèi)心的痛苦和掙扎，但我們可以在與他們相處時(shí)，把語氣放溫柔一點(diǎn)，讓他們能夠放松，感受到世界的美好，感受到人與人之間相處的美好，因?yàn)槟軌蚋惺艿綈垡膺@件事本身就是一種莫大的幸福。
看到他們承受著病魔的無盡折磨的同時(shí)還在努力熱愛生命，我就在想，我們能夠健康快樂的生活在這美麗的世界是何其幸運(yùn)的一件事。我們沒有那么敏感，沒有那么神經(jīng)質(zhì)，我們能從和朋友們的'小玩笑里感受到愛意，能從裊裊炊煙里看到幸福，能從花開葉落里感受到世界變幻的美好，是多么幸運(yùn)的事情。而他們的世界里，玩笑話都可能是惡意，他們沒辦法接受熙熙攘攘的人群和車水馬龍，沒辦法體會(huì)社會(huì)百態(tài)，這本身就已經(jīng)很痛苦了，所以，很希望大家能夠多關(guān)注他們的世界，讓他們感受到世界的善意和美好。
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看了第一集，對(duì)這部紀(jì)錄片的不專業(yè)性和誤導(dǎo)性異常氣憤，央視作為國家權(quán)威媒體不應(yīng)該對(duì)質(zhì)量把關(guān)這么不負(fù)責(zé)任。
首先，對(duì)雙相情感障礙（躁郁癥）和抑郁障礙不加區(qū)分，雙相是比抑郁癥更可怕也更少被認(rèn)知的疾病，中學(xué)生就抑郁極大概率是雙相不是抑郁，開頭引用的患者的話也不對(duì)，至少海明威和丘吉爾是雙相。對(duì)抑郁癥和雙相不加區(qū)分很誤導(dǎo)，雙相更多是遺傳器質(zhì)性，服藥是治病的必要條件，遺傳性達(dá)80%，反復(fù)發(fā)作的`雙相甚至需要終身服藥，這些精神病學(xué)的角度都沒被強(qiáng)調(diào)。
第二，對(duì)患者說的話也需要保持一個(gè)距離，比如高三女生對(duì)“心理科學(xué)”感興趣做抑郁癥的社會(huì)調(diào)研，細(xì)究也是有問題的，她不是抑郁癥，她更感興趣的應(yīng)該是精神病學(xué)。
第三，深度和反思不夠，她的病如果到精神病院看病會(huì)被按照“重大精神疾病”記入檔案影響考公考編，歧視來自社會(huì)和國家兩方面。
我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁心得體會(huì) 10
在央視看到了一部紀(jì)錄片《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》共有六集，先看了第一集《少年已知愁滋味》。看標(biāo)題就知道這部紀(jì)錄片，是講抑郁癥，而第一集是講年輕的抑郁癥群體。隨著幾個(gè)航拍的鏡頭，交代了地理位置和城市環(huán)境，一個(gè)電話鈴聲被接起，有人撥打了廣州心理援助熱線。畫面整體色調(diào)灰暗，也很符合紀(jì)錄片的主題，紀(jì)錄片很重要的一點(diǎn)是對(duì)一些隱私信息做了處理，這提醒我們?cè)谂臄z紀(jì)錄片題材的視頻也要注意獲得拍攝許可的問題。解說詞的語氣十分溫柔又低沉，同期聲和旁白同時(shí)出現(xiàn)，也交代清楚了心理援助的情況，順便引出了青少年對(duì)抑郁情況的求助逐漸增多。畫面還給廣州市心理援助熱線的電話號(hào)碼、QQ號(hào)、網(wǎng)站網(wǎng)址幾秒鐘的特寫，也是在呼吁有抑郁情況的觀眾可以及時(shí)求助找到合適的解決方式。采訪的對(duì)話，配著內(nèi)容有關(guān)的畫面，更多的是空境。在一個(gè)專業(yè)講座之后，介紹了很多青少年抑郁癥的資料和情況，給中學(xué)老師培訓(xùn)危機(jī)干預(yù)的課程。開啟介紹了第一位青少年抑郁癥患者——子燁，她是第一個(gè)答應(yīng)拍攝的孩子，漆黑的房間隨著窗簾拉開的縫透出一絲光亮，黑白色的`畫面，慢速卡頓的鏡頭，她選擇戴上了口罩。第二位主人公叫鐘華，她在高三時(shí)選擇了一個(gè)社會(huì)項(xiàng)目是對(duì)抑郁癥的病恥感調(diào)查。她們兩個(gè)存在很多共同點(diǎn)，都是自己知道自己似乎生病了，并且主動(dòng)需求幫助，和父母訴說。
這種情況下，父母不理解，認(rèn)為只是孩子心情不好，也是很正常的事情�？吹揭曨l下面有很多人評(píng)論說這部紀(jì)錄片拍的不好，刻畫的不夠深，選取的角色也都是大城市有資格治療的小部分群體，不夠真實(shí)或者是比較片面。但也或多或少地讓觀眾們意識(shí)到了抑郁癥的嚴(yán)重性，反映了中國開始重視心理問題，也是一次不錯(cuò)的宣傳，央視拍攝這一小類群體，也告訴我們抑郁疾病可能會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上，他是需要被重視的，不但是消極的情緒。對(duì)我來說，紀(jì)錄片不僅僅是講故事，更重要的是有那么一部分人，能和故事里的主人公產(chǎn)生共鳴。我在看完前幾集之后，內(nèi)心想的是，希望我們都能有光明的未來，但是后來又覺得，故事里的人比我要幸運(yùn)的多，他們可以找到自己擅長的，有自信去對(duì)抗抑郁，而我不行。在今年去醫(yī)院確診抑郁焦慮狀態(tài)前，我和他們一樣，渴望自救，被關(guān)心，和父母溝通卻一次次被否定，直到拿到醫(yī)院的診斷書拍照給父母看，他們才意識(shí)到，啊，我真的病了。這不是一部特別高端的紀(jì)錄片，拍攝和剪輯都很樸實(shí)，用了很多隱晦的空鏡，但是想要傳遞的是一件非常重要的事，我們不要誤解和排斥這種疾病，應(yīng)該去努力正視它，愿我們都能好好的愛這個(gè)世界。
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很多人以為抑郁是郁悶、是憂郁，是很強(qiáng)烈的一種憂傷。其實(shí)不然，抑郁的本質(zhì)是一種對(duì)于耗竭的自我調(diào)整，它表現(xiàn)在失眠、情緒低落、思維的遲緩、能力的下降等諸多情況。那么抑郁的原因是什么，我們又如何對(duì)抗抑郁呢？
影壇巨星張國榮說：“我一生沒做壞事，為何會(huì)這樣？”造成我們抑郁的原因有很多：性別、年齡、學(xué)習(xí)壓力、受教育程度、經(jīng)濟(jì)狀況、人際關(guān)系、心理狀況……2015年7月，北大學(xué)子吳謝宇殘忍殺害親生母親……我們常常以是否乖巧、成績好壞來衡量一個(gè)孩子，卻忽略了他們的心理健康。當(dāng)孩子戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地活在別人的標(biāo)準(zhǔn)中卻看不到自己的價(jià)值和存在的意義，他們便很容易被外界摧毀。陽光積極的生命力、善良包容的人格才是我們應(yīng)該追求的'。
對(duì)于生命的追問和思考，有時(shí)候也會(huì)變成我們無法解脫的圈套。生命是彩色的，我們的生活、我們的心靈也是彩色的。當(dāng)你了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)、想要綻放自己的光彩時(shí)，是選擇放手，還是迎難而上？抑郁的反面不是快樂，而是活力，它并不可怕，可怕的是我們就這樣甘于抑郁。
接納，是最好的治愈。張進(jìn)治愈自己抑郁癥的經(jīng)歷告訴了我們什么叫做“久病成良醫(yī)”。面對(duì)社會(huì)對(duì)心理疾病患者的偏見，他選擇直面；面對(duì)國家在心理咨詢方面的漏洞，他選擇揭露。他自述生病的過程，碰到良醫(yī)后化險(xiǎn)為夷，因?yàn)樯�，久病成醫(yī)，便開始竭力幫助他人，這便是他的作品《渡過》的真實(shí)寫照。接納醫(yī)院，為他渡；接納自我，為自渡；接納他人，為渡人。人生不如意，十有八九。我們應(yīng)學(xué)會(huì)接納，直視現(xiàn)狀，勇敢積極地面對(duì)一切不如意之事，處世為人當(dāng)明如水，面對(duì)失意當(dāng)韌如水。
傾訴與陪伴，也可以成為情緒的出口。蔓玫在她18歲時(shí)就被確診為重度抑郁癥：每天睡下去，不是失眠，就是在做噩夢(mèng)；醒來，就發(fā)抖，發(fā)燒，出現(xiàn)幻覺，甚至還欲割腕輕生……在身患抑郁癥的十幾年時(shí)光里，他遇見了人生中最重要的人——她的丈夫。他愿意聽她分享歡喜與痛苦，愿意鼓勵(lì)她克服困難，愿意抽出時(shí)間去好好地愛她。她這樣形容她的丈夫：他是那個(gè)向日葵，就他是那個(gè)能夠像發(fā)出一些光和熱然后來主動(dòng)地去輻射到我的存在……我們可能都是孤島，我們可能終其一生都沒有辦法踏上彼此的秘境，知曉彼此的浩瀚與渺小，但總有一些東西可以像水流一樣，在我們之間傳遞，讓我們知道我們不是唯一的存在。
愛，是一種撫慰心靈的力量。在我們的生命中，總會(huì)有愛我們和對(duì)我們充滿善意的人。他們愛的那個(gè)我和我想要成為的我，我想要喜歡的那個(gè)我，好像是不一樣的，我所追求的和他們所預(yù)期的是不一樣的，那些愛還會(huì)在我身上嗎？人這一生一直都是在愛與被愛這兩個(gè)角色中不斷轉(zhuǎn)換著，這當(dāng)中有憂郁、有暢快……坦然面對(duì)那些有差異的愛，痛苦也會(huì)變成快樂。
世界雖不完美，但我們?nèi)钥莎熡约骸２灰谒宦暳叩耐纯�，不要再拼命扯自己頭發(fā)、抓自己身上……記住，當(dāng)眼淚流盡的時(shí)候，留下的應(yīng)該是堅(jiān)強(qiáng)，別讓抑郁成為我們成長路上的絆腳石！
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陰雨不明時(shí)，海底晦暗日，理解為光，陪伴為陽，涉山渡水，睹花開雨后，賞日升海上。
觀看完這部紀(jì)錄片后，心中不免感慨萬分。抑郁癥，就是這樣一個(gè)熟悉的又陌生的病癥正在擊垮著無數(shù)和諧美滿的家庭，掠奪著孩子們幸福的童年，消耗著青年人正值奮斗的大好時(shí)光，折磨著本該享受天倫之樂的老人……海明威也曾感嘆“你盡可能把它消滅，可就是打不敗它�！被蛟S，我們很難對(duì)另一個(gè)生命的痛苦正真感同身受，但理解，陪伴能傳遞溫度，溫暖一顆又一顆真實(shí)跳動(dòng)的心。
理解是打開抑郁之門的第一把鑰匙。
在紀(jì)錄片中，一位名叫小平的青年在得知自己確診為抑郁時(shí)，反而感到輕松。起初我有些疑惑，直到她說道：“自己的情緒能找到一個(gè)出口，我是生病了，我是有理由的”。我恍然理解，在這之前，自己的“怪異舉動(dòng)”是該有多么的不被理解才會(huì)讓人覺得確診是一種輕松。許多患病者喜歡將病盒扔掉，換上自己的病盒，他們不希望被人知道自己患病了，不想被人們用看“精神病”的眼光對(duì)待，這種病恥感像一枝枝藤條束縛著他們，壓得他們喘不過氣來，隨即又陷入一個(gè)黑暗。倘若我們能多一點(diǎn)理解，對(duì)他們說：“沒關(guān)系的，你只是生了一場(chǎng)病，好好吃藥，好好治療，都會(huì)好起來的�！彼麄兊牟u感會(huì)不會(huì)少一些？他們會(huì)不會(huì)面對(duì)病情更勇敢一些？我想答案是肯定的。我們某時(shí)可能都是孤島，我們可能終其一生都沒有辦法踏上患者的秘境，知曉彼此的浩瀚與渺小，但總有一些東西可以像流水一樣，在我們之間傳遞那些花粉和種子，讓他們知道，還有我們。
陪伴是治愈抑郁的獨(dú)家良藥。
患者莊超患抑郁已達(dá)20年之久，但在視頻中，給我們展現(xiàn)的是一個(gè)健談，熱愛運(yùn)動(dòng)，通透的壯年。他妻子說，與莊超在一起的日子里，自己也成長了很多，學(xué)會(huì)了獨(dú)立思考，自己判斷。莊超也說，自己似乎也不那么在意是否能走出抑郁了，只希望能夠每天享受自己已經(jīng)擁有的點(diǎn)滴幸福�？粗麄兎蚱迋z一起畫畫，擊掌鼓勵(lì)，我的嘴角不禁露出笑容。同樣如此，抑郁癥患者蔓玫與自己的大學(xué)男友已經(jīng)共同走過無數(shù)個(gè)痛苦的日夜，或許一次出游，一個(gè)擁抱，一段寒暄，那些無法言語的.痛苦也能煙消云散，美好生活的希望仍熠熠發(fā)光。陪伴很溫暖，它意味著有人愿意將世間最寶貴的東西給你，那就是時(shí)間，它就像一束光，無論多黑暗的深淵，它都能照亮。
無論你是否是患者的至親，都請(qǐng)善待每一個(gè)抑郁患者，因?yàn)榭赡苣骋惶�，它就可能發(fā)生在我們身邊。給予理解，學(xué)會(huì)陪伴，悲傷的故事或許就會(huì)因?yàn)樽约旱纳埔舛倭艘欢�。在東野圭吾先生的《惡意》中，我們清楚的看到了惡意的可怕，可能僅僅是兒時(shí)的嫉妒和討厭也可能釀成慘案。所以，請(qǐng)多多給他們一個(gè)微笑，一句安慰，一個(gè)擁抱，并告訴他們：萬物可愛，人間值得。
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抑郁癥也不是真的那么可怕，只要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并勇敢袒露自己的心聲，相信身邊的人會(huì)幫助你，幫助你擺脫困境。積極的醫(yī)療配合，父母的關(guān)心體貼，也都是治愈抑郁癥的良藥。當(dāng)然大家每一個(gè)人都要預(yù)防自己被這種疾病纏身，首先要樹立精神核心，不屈不撓！畢竟完美主義是要改變世界的'，挫敗感必然常有，但是我們的精神不朽。其次要確立方向，努力學(xué)習(xí)。而恰恰很多人是沒有方向的，那么要么大，要么小。大就改變世界，小就文以載道，最后人們抱團(tuán)取暖，要讓人人都感覺到溫暖，抑郁癥發(fā)生的概率就會(huì)大大降低。
希望人人都不要用有色眼睛去看待患抑郁癥的人，他們也缺少關(guān)愛和理解，我相信社會(huì)是一個(gè)大集體，多一點(diǎn)關(guān)愛，多一點(diǎn)理解，這個(gè)世界上抑郁癥就不覺得可怕，人類的幸福感就會(huì)大大提升。
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在抑郁癥患者當(dāng)中，女性占了六成以上，與性激素有關(guān)。女性經(jīng)期前后，懷孕，產(chǎn)后，直至絕經(jīng)這個(gè)生理周期，跟性激素有關(guān)，尤其是絕經(jīng)的時(shí)候，低雌激素的狀態(tài)特別容易引起抑郁。人們往往對(duì)肉體的疾病容易接受，但是對(duì)精神疾病就充滿了一些底層的偏見，會(huì)覺得這些人是嬌氣，沒事找事，矯情，甚至不愿意讓別人知道自己有精神上的疾病，覺得他人會(huì)覺得自己是另類。所以他們有病以后更多的是不知道怎么樣去求助，身邊的人也不知道怎么樣去幫助。還有些人，甚至?xí)颖苋デ笾?/p>
蔓玫患上抑郁癥已經(jīng)十幾年了，她的病因是因?yàn)槔硐胫械淖约汉同F(xiàn)實(shí)中需要表現(xiàn)的自己有差距，所以很痛苦。抑郁有時(shí)候并不是有強(qiáng)烈的一種憂傷，而是像一個(gè)巨大的黑洞慢慢的吞沒你。當(dāng)然也有人會(huì)形容那是一條你怎么都甩不掉的黑狗。蔓玫生病的時(shí)候會(huì)失去語言的溝通能力，這個(gè)時(shí)候，只能用繪畫的形式表達(dá)出來，她發(fā)現(xiàn)這也是覺察情緒的一種出口。后來，蔓玫在網(wǎng)上開設(shè)了一個(gè)公眾號(hào)，把自己和抑郁相處的'經(jīng)過畫下來，再配上文字，放到網(wǎng)上，讓廣大讀者了解抑郁并且一起互動(dòng)交流治療疾病的心得體會(huì)。
寫到這里的時(shí)候，我會(huì)想到在一念花開心理工作室和李老師學(xué)習(xí)曼陀羅繪畫的那些時(shí)光，讀書群里的朋友經(jīng)常會(huì)在自己情緒失控的時(shí)候去畫上一幅畫，然后聽李老師慢慢講解，真的會(huì)有自我療愈的神奇功能。
或許抑郁并沒有那么可怕，只是，你需要找到屬于自己的方法，并且一直去實(shí)踐它。
文學(xué)編輯周墨西在產(chǎn)后三個(gè)月得了抑郁癥，總是莫名想哭，感到生活無望，在網(wǎng)上看到了蔓玫的圖文后，墨西覺得同病相憐惺惺相惜，一下子遇到了同行者，就邀請(qǐng)蔓玫一起把平臺(tái)上的所有文章進(jìn)行編輯修改，然后出書。
這里面的一些與抑郁相愛相殺進(jìn)行搏奕的女性，通過各種形式的展現(xiàn)自己治療疾病的過程，讓更多人了解抑郁，明白對(duì)自我的寬容和關(guān)懷是治療抑郁很重要的因素，以此來幫助在病痛中掙扎的人們。
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病恥感是整個(gè)社會(huì)的合謀。我們不可以污名化、妖魔化抑郁，不要認(rèn)為患者只是矯情、懶惰、自尋煩惱，這是一種病，而且是一種長期慢性病，正視它才能走出第一步。
因心中有愛，讓我們得以愛自我，愛他人，愛世界。而在被剝奪正面感情的'抑郁癥患者身上，他們失去了愛自己的能力，自我懷疑，自我否定，深陷深淵。而我們可以做到的就是正視抑郁癥，不要對(duì)之以鄙夷，消除病恥感，讓更多的患者去就診。我們要去包容，去理解，去愛他們。世界上沒有完全的感同身受，可是我們可以去努力感受，去珍惜每一條脆弱的，珍貴的，而又堅(jiān)韌的生命！
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看完視頻后，圍繞這個(gè)問題，我發(fā)現(xiàn)這跟幸福感、原生家庭、生活壓力、情感障礙、生理和心理等因素有關(guān)，通過本次視頻學(xué)習(xí)，讓我重新認(rèn)識(shí)了傾聽和理解對(duì)一個(gè)人心理健康教育的重要性，“子非魚，焉知魚之樂？”
我們并不是別人，也無法真正了解別人是怎么想的，這時(shí)候傾聽和理解就顯得尤為重要了，在溝通了解過程中，不輕視、不打斷、不做道德或正確評(píng)判，認(rèn)真傾聽他們的心聲與感受，讓傾訴成為出口，讓理解成為我們相伴的`基礎(chǔ)。得抑郁并不可怕，可怕的是抗拒它，我們需要慢慢接受這個(gè)事實(shí)，一步一步堅(jiān)持，始終相信自己，相信有國家和學(xué)校的支持與幫助，有醫(yī)生的傾心付出和父母朋友的陪伴，一定可以戰(zhàn)勝它。
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