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乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)

時間：2023-01-22 17:02:23 工作總結(jié) 我要投稿

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　　總結(jié)是事后對某一階段的學(xué)習(xí)或工作情況作加以回顧檢查并分析評價的書面材料，它可以幫助我們總結(jié)以往思想，發(fā)揚成績，為此要我們寫一份總結(jié)�？偨Y(jié)你想好怎么寫了嗎？以下是小編收集整理的乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)，希望能夠幫助到大家。

乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)

乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)1

　　一、基本情況：

　　本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質(zhì)好，運動能力強，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)有乒乓球隊員7人，堅持系統(tǒng)的課余運動訓(xùn)練，隊員的運動水平不斷提高。

　　二、主要成績

　　1、加強對隊員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進行隊會,及時總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓(xùn)練時間安排：訓(xùn)練時間：早自習(xí)、大課間、技能課、課外活動；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練時能做到刻苦訓(xùn)練，認(rèn)真練習(xí)，積極向上，努力拼搏，不斷進取。

　　三、強化科組管理，加強師德素養(yǎng)，真正做到教書育人。

　　我們也知道乒乓球這項活動，是一項周期性較長的運動。怎樣讓可能從未接觸過乒乓球的小學(xué)生對乒乓球產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學(xué)乒乓球教練員最費心的一個問題。所以，小學(xué)生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這一年來在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認(rèn)識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以下幾方面入手：

　　1、理論聯(lián)系實際，啟發(fā)學(xué)生的興趣

　　因為我們的學(xué)生畢竟年齡還小，所以不可能只通過我們一些簡單的理論小知識就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣。要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們?nèi)プ院�。但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。當(dāng)然還要讓學(xué)生明白，其實乒乓球運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。告訴我們的學(xué)生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項訓(xùn)練的興趣。

　　2、以成功教學(xué)，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣。

　　一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因為我們的大部分學(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對于技術(shù)性較強的乒乓球練習(xí)來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定的'太高，學(xué)生不可能在短時的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會失去信心，每一段都設(shè)立一個通過一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學(xué)習(xí)的欲望。

　　3、培養(yǎng)堅強意志，強化訓(xùn)練興趣。

　　我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時各項技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對各位學(xué)生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅強，使學(xué)生認(rèn)識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。通過參加縣乒乓球賽，我們的水平和其他的鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)校還存在著很大的差距。一方面是由于我們的經(jīng)驗不足，很多地方需要我們學(xué)習(xí)。另一方面是我們球隊初步成立，還需要經(jīng)過一定的時間訓(xùn)練。相信在以后的日子里，經(jīng)過師生的努力我們一定會在訓(xùn)練中成長，在成長中進步！為促進我縣體育運動發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。

乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)2

　　學(xué)校的乒乓球運動是我校近幾年開展起來的項目，也是發(fā)揚光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來許多認(rèn)為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，我們也不的不承認(rèn)，我們的學(xué)生年紀(jì)還年輕，不可能只通過我們這些簡單的.理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產(chǎn)生足夠的興趣來自覺練習(xí)。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學(xué)生的愛國情節(jié)，從而達(dá)到讓學(xué)生熱愛“國球”的目的。

　　要讓學(xué)生知道，乒乓球運動作為我們的國球，的確值得讓我們?nèi)プ院�，但乒乓球運動的本身也有很多的好處�，F(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運動”，因為根據(jù)心理學(xué)家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達(dá)、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復(fù)的一種療法來使用。

　　嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法，我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生的反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣，嚴(yán)格的說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

　　同時，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，位校增光的信念。

　　總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地進行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。

乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)3

　　在成華區(qū)體委、成都市乒乓球管理中心的關(guān)心和支持下，成華小學(xué)乒乓球代表隊正茁壯的成長。不僅取得優(yōu)異成績，而且還往上一級的業(yè)余體校輸送一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ男￡爢T。在大力實施素質(zhì)教育，爭創(chuàng)一流學(xué)校的過程中，我校始終堅持“五育并舉、全面育人”的方針，以培養(yǎng)全面發(fā)展并有一技之長的社會主義“四有”新人為前提，全面貫徹黨的教育方針，嚴(yán)格按照《學(xué)校體育工作條例》以及上級有關(guān)精神，認(rèn)真開展體育訓(xùn)練工作。我們在面向全體，抓好普及，提高素質(zhì)，輸送人才這一思想指導(dǎo)下，吸取過去在實際工作中的經(jīng)驗教訓(xùn)，認(rèn)真總結(jié)，做好了以下工作：

　　一、領(lǐng)導(dǎo)重視，管理落實：

　　學(xué)校把乒乓球體育傳統(tǒng)項目工作納入學(xué)校工作重點，載入學(xué)校重要工作日程。由校長親自管理工作，并有分管行政和體育教師，并形成了良好的雙向信息交流：校長有事直接找分管行政和體育教師。體育教師工作有困難直接請求校長辦理。

　　在訓(xùn)練工作中我校充分做到“三落實”。

　�。ㄒ唬� 場館落實：學(xué)校綜合教學(xué)樓專門修建了一間近200平方米的乒乓球館，館內(nèi)的各種器材、設(shè)施一應(yīng)俱全，有八臺最新規(guī)格的乒乓球臺和近千個乒乓球。

　�。ǘ�、人員落實：有專門的教練主管乒乓球訓(xùn)練工作，并對固定的代表隊員進行訓(xùn)練。

　　（三）、計劃落實：在訓(xùn)練中，我校做到訓(xùn)練制度化、規(guī)范化，把訓(xùn)練計劃合理規(guī)范的融匯到平時每一節(jié)訓(xùn)練課中。

　　二、加強提高主訓(xùn)教師的思想素質(zhì)、業(yè)務(wù)水平：

　　主訓(xùn)教師的素質(zhì)是完成學(xué)校傳統(tǒng)體育項目基本任務(wù)的前提條件。因此，我校十分重視對主訓(xùn)教師業(yè)務(wù)素質(zhì)的提高。雖然作為一名本科學(xué)生在學(xué)校里已經(jīng)學(xué)習(xí)了不少專業(yè)的知識，如：運動訓(xùn)練學(xué)、訓(xùn)練心理學(xué)等。但要把書本上知識應(yīng)用到實際訓(xùn)練中還有一定的難度。經(jīng)過主訓(xùn)教師的努力，他已能完全勝任教練工作，并且，經(jīng)過考核，還被聘請為成都市乒乓球?qū)W校教練，分管三級班和初級班的'訓(xùn)練工作。在不斷實踐、摸索的過程中，主訓(xùn)教師還不斷參加各種理論學(xué)習(xí)。從學(xué)習(xí)中不斷認(rèn)真總結(jié)，準(zhǔn)備在以后的訓(xùn)練工作中做的更好，取得更好的成績。

　　通過近幾年在實際訓(xùn)練工作中的經(jīng)驗，主訓(xùn)教師正在逐步的走向成熟。不僅在教學(xué)方面，而且在社會閱歷方面也在逐步的成熟。能夠很好的處理好與學(xué)生、家長之間的關(guān)系。

　　三、訓(xùn)練管理、訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)化：

　　在對訓(xùn)練的管理中，首先，主訓(xùn)教師應(yīng)用了運動員檔案管理制度。其次，對每次訓(xùn)練，都由主訓(xùn)教師寫了詳細(xì)的訓(xùn)練計劃、教案。最后，對大多數(shù)隊員，都進行有計劃地訓(xùn)練。

　　在訓(xùn)練方法上，從建立的檔案管理中，我們從身高、手長、體重、年齡、骨骼、血型等方面入手，進行科學(xué)的分析，進而確定該隊員所選用的手型和所采用的戰(zhàn)術(shù)打法。比如對身材較為勻稱，腿長與軀干長基本相等，持拍手拇指與食指的長短相差不大，這樣便可選用直握球拍打法。在確定其采用的戰(zhàn)術(shù)打法上，則可根據(jù)其父母的性格、家庭環(huán)境以及血型來分析。如：有一名隊員父母都是教師，家庭環(huán)境穩(wěn)定，孩子血型為O型，屬于穩(wěn)定的血型，因此，主訓(xùn)教師為他選定了短搓、長削的打法。

　　而在訓(xùn)練內(nèi)容上，我校主訓(xùn)教師根據(jù)訓(xùn)練對象不同，訓(xùn)練目的不同，訓(xùn)練內(nèi)容不同的原則著重做到以下工作：對1~3年級的隊員，主要以練習(xí)各種基本動作和基本步法為主，并且根據(jù)低段兒童心理上不同，一年級等剛進隊訓(xùn)練的主要以游戲類的（如墊球比多、對墻擊球等）訓(xùn)練內(nèi)容為主。對4~6年級能參加比賽的隊員，我們不僅從基本動作上加以精雕細(xì)琢更多的是進行各種基本動作的串聯(lián)、組合練習(xí)。針對不同時期，訓(xùn)練目的和訓(xùn)練計劃也有所不同。如在大賽前一個月時間里，對將要參加比賽的隊員進行有競爭性的升降級比賽。而在比賽前對典型戰(zhàn)列進行詳盡的分析講解。在比賽后要求每一名隊員對本次訓(xùn)練比賽進行簡要的總結(jié)，并由教練給予點評，這樣做到了訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)化。

　　通過全隊師生的共同努力，今年我們獲得了成都市成華區(qū)小學(xué)生乒乓球比賽男子團體第二名和女子團體第七名。并且向成都市乒乓球?qū)W校輸送了一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ纳倌赀\動員（如：李毅等），并將個別畢業(yè)生作為乒乓球特長生輸送到高一級學(xué)校。

　　在今后的訓(xùn)練中，學(xué)校在工作中將努力提高師資水平，并更科學(xué)化的安排訓(xùn)練，爭取獲得更多優(yōu)異成績。

乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)4

　　為了豐富校園課余生活，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神，進一步推動學(xué)校乒乓球運動的開展和技術(shù)水平的提高，這一學(xué)期我們的乒乓球興趣活動在體育教師的組織下有序地進行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動給學(xué)生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，學(xué)生們在活動中讓我們看到他們的另一面�，F(xiàn)將本學(xué)期的活動總結(jié)如下：

　　一、學(xué)生們天真可愛、活潑好動,很喜歡乒乓球這個新興的課外興趣小組活動。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動的有利時機,為學(xué)生身心的發(fā)展打好基礎(chǔ)。通過乒乓球課外興趣小組活動,鍛煉了學(xué)生的體力,開發(fā)智力,提高文化素質(zhì),促進了學(xué)生個性發(fā)展,培養(yǎng)了學(xué)生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實處，學(xué)校高度重視學(xué)校的乒乓球隊的組建和訓(xùn)練工作，為確保活動開展得有序、有效、安全，平時按學(xué)初要求堅持訓(xùn)練與體育課上、課外體育活動相結(jié)合，給同學(xué)們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，通過一系列的措施，切實提高了乒乓球隊的訓(xùn)練效率。

　　二、本學(xué)期的乒乓球課外興趣小組活動組織嚴(yán)密，活動有效。嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，每次都達(dá)到了較好效果。學(xué)生不僅掌握了更多的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學(xué)能力也有一定發(fā)展。

　　三、教師認(rèn)真組織實施，提高訓(xùn)練水平，為切實增強學(xué)生乒乓球水平，營造寓教于樂、趣味健身、陶冶情操的訓(xùn)練氛圍，隊內(nèi)認(rèn)真組織，積極實施，在加強、增強實效性上開動腦筋。為進一步加強毽球隊的訓(xùn)練力度，通過各種形式的對抗練習(xí)，發(fā)展了學(xué)生的乒乓球技能，鍛煉了學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，同時培養(yǎng)了學(xué)生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質(zhì)，讓學(xué)生體驗到了體育訓(xùn)練的快樂。活動時要根據(jù)每個學(xué)生的.特點和特長分配不同的學(xué)習(xí)任務(wù)。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師要分類指導(dǎo)，制定不同的目標(biāo)，實施不同的教育。

　　總之，通過開展乒乓球興趣活動小組，進一步提高了學(xué)生對乒乓球活動的興趣愛好，我們也從中發(fā)現(xiàn)了一批乒乓球苗子。在老師和同學(xué)們的共同努力下，我校乒乓球隊隊員在參加武江區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽中獲得了好成績。

　　一學(xué)期以來，雖然取得了一些成績，但組織過程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學(xué)活動中加強指導(dǎo)和改進，把乒乓球這一運動推廣到每位學(xué)生課外生活中去，發(fā)揮好這一運動的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識，為學(xué)生終身發(fā)展打下基礎(chǔ)。

乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)5

　　一、基本情況：

　　本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質(zhì)好，運動能力強，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓(xùn)練，隊員的運動水平不斷提高。

　　二、主要成績

　　1、加強對隊員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進行隊會，及時總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓(xùn)練時間安排：訓(xùn)練時間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學(xué)生進行養(yǎng)成教育、組織紀(jì)律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的`身體素質(zhì)和技能能力。

　　2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平，通過一個學(xué)期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。

　　三、經(jīng)驗與教訓(xùn)

　　1、加強對訓(xùn)練隊員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹立他們?yōu)樾　幑獾乃枷搿?/p>

　　2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強度上還不夠，這主要因為學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。

　　四、今后努力方向

　　1、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。

　　2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學(xué)生的出勤、思想等實際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。

　　3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。

　　4、教練員加強學(xué)習(xí)掌握先進的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗提高訓(xùn)練質(zhì)量。

　　5、加強梯隊建設(shè)，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。

　　6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。

乒乓球訓(xùn)練的工作總結(jié)6

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　1、通過組織系統(tǒng)的訓(xùn)練，進一步提高隊員的專項身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊的綜合競技能力。

　　2、在專項訓(xùn)練上，加強學(xué)生打乒乓球的基本動作指導(dǎo)，隨時糾正學(xué)生的握拍方法。

　　3、加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合。

　　4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學(xué)生的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　5、提高我校在區(qū)中學(xué)生乒乓球的競賽水平，在比賽中爭取獲得較好的名次。

　　二、訓(xùn)練時間：

　　每周星期日上午8：00——11：30

　　三、訓(xùn)練地點：吳集中學(xué)乒乓球訓(xùn)練中心

　　四、隊員名單（附后）

　　五、訓(xùn)練基礎(chǔ)內(nèi)容：

　　簡單了解乒乓球的基本知識，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作，學(xué)會正、反手攻球。其它年級的訓(xùn)練要求：基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐當(dāng)中；提高隊員的專項

　　身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，提高隊員心理適應(yīng)能力和乒乓球隊的綜合競技能力。

　　輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）

　　六、訓(xùn)練總體要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　七、訓(xùn)練具體要求：

　�。ㄒ唬﹩吻蛴�(xùn)練

　　1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺，中臺的控制球能力，控制回球落點。熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進行2定點或不定點的練習(xí)。

　　2、直拍反手推擋/橫板反手攻球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量。

　　3、左推右攻要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練控制回球路線。

　　4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)。注意擊球點，步法移動迅速、準(zhǔn)確。

　　5、正、反手搓球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

　　6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質(zhì)量。拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高。練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。

　　7、比賽要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)，突出個人打法風(fēng)格、特點，也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽。

　　八、步伐訓(xùn)練：

　　1、側(cè)跳步要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時候，蹬地腳是右腳，向右側(cè)跳的時候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時候，步幅要稍大一些。

　　2、側(cè)滑步要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方斜后方。

　　3、交叉步要領(lǐng)：向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步。后交叉時，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動。

　　4、碎滑步要領(lǐng)：碎滑步的`步幅要小，跟進要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方斜后方滑動。

　　5、并步要領(lǐng)：來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。

　　6、滑步要領(lǐng)：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地。這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用。

　　注：著重練習(xí)1、側(cè)跳步；2、側(cè)滑步；3、交叉步；4、滑步

　　單球每項目10-15分鐘（比賽30分鐘），重點練習(xí)項目，每項20－30分鐘。（或1，2項連續(xù)攻球50－100個回合；3，4項連續(xù)15－30個回合；其他項目10－15分鐘）。練習(xí)順序可按計劃的順序進行（按照隊員的自身水平）。

　　一、組織安排：

　　建立訓(xùn)練小組，經(jīng)一周挑選男女生各取兩名。

　　二、訓(xùn)練任務(wù)：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

　　3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

　　4、參加乒乓球比賽。

　　三、訓(xùn)練時間：

　　體育課或活動課。周六、日上午8：30至11點30，下午1點至3點

　　四、訓(xùn)練地點：學(xué)校乒乓球室五、具體訓(xùn)練內(nèi)容：4月1－4月15日：球性練習(xí)

　　4月16－4月30日：搓球、推擋球和攻球練習(xí)。5月1日－5月15日：發(fā)球和接發(fā)球、發(fā)球搶攻練習(xí)

　　5月15日－6月15日：套路球練習(xí)。6月16－6月30日-賽前：乒乓球?qū)崙?zhàn)練習(xí)。

　　乒乓球的訓(xùn)練方法

　　一、變換擊球線路訓(xùn)練法

　　將乒乓球的無數(shù)擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然后再根據(jù)運動員的具體情況進行訓(xùn)練。

　�。ㄒ唬﹩尉€練習(xí)法：按規(guī)定的單一線路練習(xí)，

　　1、方法

　�。�1）按規(guī)定的單一線路進行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線對攻。

　　（2）按規(guī)定的單一線路進行兩個或兩個以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。

　　2、作用

　�。�1）學(xué)習(xí)、熟悉某一單個技術(shù)或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問題。

　　（2）單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)（包括手法和步法）的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強左半臺的進攻能力，可采用左半臺對練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識。

　　3、注意點

　　（1）在實際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線經(jīng)常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。

　�。�2）即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。

　　（二）復(fù)線練習(xí)法1、兩點打一點的練習(xí)

　　（1）方法

　�、儆幸�(guī)律地變化左右落點。如：一左一右．一左兩右等。

　�、跓o規(guī)律地變化左右落點。

　　在以上的練習(xí)中，兩點打一點者可使用一種技術(shù)（如正手2/3臺走動攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術(shù)，一點打兩點者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術(shù)（如在擺速練習(xí)時，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻）。

　　（2）作用①兩點打一點者

　　a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。

　　b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術(shù)（如正手攻球）在走動中擊球時，對鍛煉步法的意義尤為明顯。

　　②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。

　�。�3）注意點

　�、傺驖u進、由易到難。無規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進行。

　　②陪練者（一點打兩點者）擊球的速度和落點、角度的變化應(yīng)適合對方的水平，最好是經(jīng)對方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。

　　③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時，要求用跨步或并步；練習(xí)正手2／3臺走動攻時，要求用并步或滑跳步。另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時，不能用勉強的小側(cè)身攻。

　　2、兩斜對兩直的練習(xí)

　�。�1）方法

　�、賰尚睂芍保阂�(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。

　�、诜晷弊冎�、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_擊球；另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。

　�、廴_無規(guī)律地變化落點的練習(xí)。

　�。�2）作用

　�、僮邉又袑煞N技術(shù)結(jié)合運用，并有意識地控制擊球落點

　�、谕拘弊冎�、逢直變斜的難度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識地控制落點調(diào)動對方的能③全臺練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。

　�。�3）注意點

　　從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。

　　（三）長短球練習(xí)

　　1、方法：在上面的練習(xí)中加進短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個含義：